Tartalom
Az elhízás és a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek kockázatának csökkentése érdekében táplálja a gyermek egészséges ételeit. A kiegyensúlyozott étrend gyermeke számára jól megtervezett ételeket és harapnivalókat igényel, így nem fogyaszt sok cukrot tartalmazó élelmiszert. Az egészséges ételek azonban nem igényelnek órát főzéshez. Ezeket kevesebb mint 30 perc alatt teheti meg, és gyermeke segíthet az elkészítésben.
Apple katicabogár
Az alma katicabogár egy egészséges snack, amit tehetsz a gyermekeddel. Távolítsuk el a kernelt az almából, és vágjuk félbe. Tedd egy tányérra a héja oldalával felfelé. Hagyja, hogy a gyermek két sós botot ragadjon az alma elejére - lesznek a katicabogarak antennái. Van egy fazék mogyoróvaj és csokoládé chips. Tanítsd meg a gyermekednek, hogy a csokoládé chipset a földimogyoróvajba merítsd, és ragadd meg őket az alma külső részén, hogy elkészítsd a pintákat.Amikor készen állsz, hagyd, hogy a gyermek enni a katicabogárat a kívánt módon.
Sonkafóliák
A sonka vagy más hideg csomagolás könnyű és egészséges ételeket kínál a gyermekével. Tegyen egy tortillát egy tányérra. Kínáljon sonkát vagy más fagylaltot, szeletelt paradicsomot, salátát és sovány sajtot a tortillába. A burrito csomagolása előtt fedjük le az összetevőket salátaöntettel. Ha elkészíti az összes összetevőt a snack ideje előtt, a gyermek segítség nélkül végezheti a csomagolást.
Gyümölcssaláta
A joghurtos gyümölcssaláta egészséges édes snack a gyermek számára. Vágja ki a kedvenc gyümölcsét és tegye egy tálba. Tegyünk egy részét a sovány joghurtot a gyümölcsbe, és villával vagy kanállal tálaljuk. Hagyja, hogy a gyermek a joghurtot a gyümölcsbe keverje. Alternatív megoldásként hagyja őket különálló edényekbe, hogy a gyermek a joghurtban leveszi a gyümölcsöt. Ha gyermeke szereti a keveréket, fagyasszon le egy tálat a forró napokhoz.
Pizza a kenyér
A szeletelt kenyérpizzák szórakoztató és egészséges ételek. Tegyünk szelet kenyeret, pizza mártást, sovány sajtot és aprított sonkát vagy sonkát az asztalra. Hagyja, hogy a gyermek a kenyeret a pizza mártással egy műanyag késsel szórja, és a sajtot megszórja. Kérje meg a gyermekét, hogy tegye a húsfedelet a kenyérre, és tegye a "pizzát" a sütőlapra. Sütjük előmelegített kemencében 15 ° C-on 20 percig. Hagyja, hogy a "pizzák" öt percig lehűljenek, mielőtt tálalják őket a gyermeke számára, akik úgy dönthetnek, hogy külön szeletet fogyasztanak, vagy két fele csatlakoznak egy szendvics elkészítéséhez.