Tartalom
Ha Ön sportoló, élvezze az edzést, vagy egyszerűen inkább kedves alternatívákat ajánl a vízre, élvezheti a Gatorade italokat. Mérsékelten egészséges választást kínálnak, ha sportolási táplálkozási igényeikhez használják őket. Azonban az étkezési lehetőségek nagyon fontosak, ha aggódnak a vérnyomás miatt - és a túl sok Gatorade is növelheti.
Vállalati hitelek
A Gatorade termékek kész italokba, valamint a vízbe kevert porokhoz. A G-sorozat, a G-sorozat és a G-sorozat Pro sorozata edzés előtti és edzés előtti, valamint az edzés után az izmok feltöltéséhez szükséges. A legtöbb nem jó forrása a vérnyomás szabályozására szolgáló alapvető tápanyagoknak, mint például a kálium és az étrendi rostok, de a magas fehérje-visszanyerési termékek kalciumot kínálnak, amely segít fenntartani az egészséges nyomást.
Nátrium-bevitel
A nátrium-gazdag italok, mint például a Gatorade, növelhetik a vérnyomást, a 2010-es amerikai Egészségügyi és Egészségügyi Minisztérium táplálkozási irányelvei szerint. A legtöbb Gatorade termék 235 ml-es része körülbelül 110 mg nátriumot tartalmaz. Az egészséges felnőttek naponta nem lehet több mint 2300 mg. A teljes mennyiség gyorsan növekszik, ha a Gatorade-ot víz vagy más nátriummentes italok fogyasztásával fogyasztja.
Aggódik a súly
A Gatorade kalóriái miatt befolyásolhatja a súlygyarapodást, ami növeli a vérnyomást. Sok termék 50-90 kalóriát tartalmaz 235 ml-es adagokban; a palackok tartályonként legfeljebb négy adagot tartalmazhatnak. Az amerikaiak mintegy kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, és a cukoritalok, beleértve a sportitalokat is, a tipikus amerikai étrendben a kalóriaforrások egyik legfőbb forrásai, a 2010-es étrend-irányelvek szerint.
További információk
A Gatorade előnyöket nyújt a hosszú edzések vagy versenyek számára, mivel szénhidrátokat biztosít, és az elektrolitszint fenntartását is segítik az intenzív izzadtság idején. Iowa Állami Egyetem 50-179 mg nátriumot és 30-50 mg káliumot tartalmaz egy pohárban, és számos Gatorade opció megfelel a kritériumoknak. Ha azonban az edzésprogramja kevesebb, mint egy óra, a víz jobb megoldás.