Tartalom
A mai modellek vékonyabbak, mint valaha. Bár a vékonyság divatos, a catwalk fizikum eléréséhez tudás és elegendő áldozat szükséges az étrendben. Olvassa el néhány tippet a sovány minták modelljének megszerzéséhez anélkül, hogy feláldozná egészségét a folyamat során.
irányok
-
Elkötelezd a célodat. Ha nem szeretne vékonyodni, mint egy catwalk modell, könnyű lesz belépni, amikor kísértések keletkeznek.
-
Egyél kevesebbet. Nos, kevesebb. Általában a sovány modellek hagyományosan nagyon kevéssé fogyasztanak. Ez a szigorú kalóriakorlátozás szükséges ahhoz, hogy azok a sétányokhoz szükséges profilon belül maradjanak. Sok modell, függetlenül a magasságtól, naponta legfeljebb 1200 kalóriát fogyaszt.
-
Válasszon helyesen, mit kell enni. Ha soványnak akar lenni, mint a modell, a cukrok és édességek szigorúan tilosak. Ha húst eszik, akkor csak a sovány húsokra, például csirke és bizonyos halakra kell korlátozódnia. Nagyon fontos, hogy néhány kifinomult szénhidrátot, például fehér kenyeret vagy rizst elfogyasszunk. Cserélje ki őket a teljes kiőrlésű gabonákból. Igyál sok vizet, és sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, mert a telítettség érzését és sok kalóriát nem tartalmaz.
-
Az aerob edzés minden nap. A szervezet megpróbálja lassítani az anyagcserét, mivel nagyon kevés kalóriát fogyaszt. Tehát 30 vagy 60 perces aerob edzés tartsa az anyagcserét gyorsan és a testtömeg-indexe alacsony.
-
Béreljen személyi edzőt, és vegyen fel egy kis találkozót egy táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen abban, hogy olyan cselekvési tervet készítsen, amely megfelel az Ön igényeinek. Sok modell rendelkezik személyi edzőkkel, hogy segítsen nekik az edzőteremben, valamint táplálkozási szakemberek, akik egyéni étrendeket hoznak létre, hogy segítsen nekik fenntartani a járdákat.
-
Fókuszáljon a fizikai célokra. A modellek inspirációként szolgálnak a lean maradásához. Meg kell találnia saját inspirációs forrását, hogy segítsen abban, hogy elkötelezett maradjon a cél, hogy lean legyen. Ez segít ellenállni a kísértésnek, hogy egészségtelen dolgokat eszik, vagy elhanyagolja a gyakorlás rutinját.
tippek
- Képzeld el a megjelenésedet. Ez segíthet ellenállni azoknak a kísértéseknek, amelyek az Ön céljától elvezetik.
figyelmeztetés
- Legyen óvatos, mert a túl vékony késztetés étkezési zavarhoz vezethet. Ha úgy találja, hogy egy étkezési zavar alakul ki, azonnal kérjen segítséget. Mielőtt elkezdené bármilyen diétát, edzéstervet vagy fogyást, forduljon orvoshoz. Ha túlságosan apatikusnak vagy gyengének érzi magát, azonnal forduljon orvoshoz.