Tartalom
A sportolóknak egy nagy játék előtt kell felmelegedniük. Mind a szakmai, mind az amatőr gyerekek és felnőttek minden játék során sérülést okozhatnak, ha nem melegítik fel az izmokat a tevékenység előtt. Ezek a gyakorlatok felelevenítik az izom memóriáját azáltal, hogy felkészítik a testet az eseményre. Meg kell lazítani a játékosok izmait a fizikai aktivitásban, és szórakoztatónak és pihentetőnek kell lenniük, nem fárasztónak és fárasztónak.
Tálcák és ugrások
A tálcák és a dobók a játék kulcsfontosságú részét képezik. A szórakozás egyik módja az, hogy az összes csapatot melegen gyakorolják. A csapat két sorban van a hárompontos vonal mögött. Az első játékos a kosár jobb oldalán lévő vonal felé halad, míg a bal oldali első játékos előretekint, és megkapja a visszapattanást. Aki felkapja a visszapattanást, a labdát a jobb oldali sorban lévő második játékosnak adja át. Egy teljes sor jobbra fordul, míg a másik vonal visszanyeri a labdát. Ezután a vonalak oldala megváltozik. A sorok játékosai a helyükön maradhatnak és játszhatnak az ajánlatok és ugrások gyakorlásához. Ezeket a gyakorlatokat a kosár mindkét oldalán kell elvégezni, hogy az ajánlatokat a jobb és a bal kéz gyakorolja.
bérletek
Ezekben a gyakorlatokban a játékosok két külön vonalat alkotnak a bíróság középvonalából. Az alapvonalon egymással szemben álló két játékos dönti el, hogy milyen típusú passzot fog játszani. A labdákat a lábak alatt, nem pedig a játékos előtt helyezik el. A két vonal egymás utánzata. A sorban lévő játékosok megismételik a kapott járatokat. Ha az első kézbesítés a mellkasi áthaladás, minden játékos ugyanazt a passzot adja a következő sorba. A két vonalnak együtt kell működnie, a golyóknak egyszerre kell eljutniuk a bíróság központjába. Az utolsó sor elkezdi a labdát, a vonalak elmozdulnak, és új típusú pass indul. A szinkronizálás és a csapatmunka elengedhetetlen e feladathoz.
Labda kezelése
A hernyó csöpögés egy könnyű labdakezelő képzés, amely ideális a játék előtti játékhoz, hogy megtartsa az elmét és a testet. A csapat a bíróság külső részén fut. Amikor futnak, egy labdát átadnak azoknak, akik sorban vannak, elölről hátra, a játékosok feje fölött. Ezzel egyidejűleg egy másik labda is elhalad a sor hátuljáról. Amikor a labda a hátsó részről előre halad, vissza kell adnia a fejét. Amikor a labda eléri a hátát, újra elindul.
jelölés
A kosárlabda-jelölés szórakoztató bemelegítés a fiatalok vagy a régi csapatok számára. Valamennyi játékos együtt indul a bíróságon. Egy adott területen belül maradnak, egy hárompontos vonalon belül. Minden játékosnak van egy labdája. Mindenki elkezd sétálni a labdájával, de nem hagyhatják el a területet. A cél a többi játékos golyóinak elkapása. Ez arra kényszeríti őket, hogy figyeljenek a környezetükre, még akkor is, ha a legerősebbek és a leggyengébbek a csöpögés során. Az utolsó játékos, aki még mindig a labda a végén, a győztes.