Tartalom
Adrenergikus kisülés akkor jelentkezik, ha a szervezetben fokozottan felszabadul az adrenalin hormon. Egy személy hirtelen energikusnak érezheti magát, és nem tudja irányítani érzelmeit. Ezt a kisülést stressz vagy izgalom okozhatja. Bár bizonyos esetekben adrenalin-rohanást szeretne, máskor is lehet, ha elnyomja.
irányok
-
Állítsa le a mozgást. Az Adrenerg mentesítés gyakran kapcsolódik a sporttevékenységekhez, sokan extrém fizikai mozgással járnak. A mentesítés megszüntetéséhez állítsa le a tevékenységet.
-
Vegyünk egy mély lélegzetet, hogy megnyugodj magad. Ha megpróbál megnyugodni, néhány percig tarthat a légzés. Lélegezze be mélyen és lélegezzen ki.
-
Gondoljon meditációra az adrenerg mentesítés szabályozására. Kombinálja a mély lélegzetet a nyugodt képek elképzelésével.
-
Fókuszáljon egy másik tevékenységre. Ön is adrenalin rohanást hallhat, ha az energiáit egy másik feladatra irányítja át. Próbáld meg zavarni a tévénézést, a zenehallgatást vagy a könyvek olvasását.
-
Vegyünk egy hideg zuhanyt. A meleg vagy hideg zuhanyozás segíthet az adrenalin roham során tapasztalható szorongás szabályozásában.
-
Kérjük, várjon egy kicsit. Ez a mentesítés általában természetesen megy át, ha nem tudja elsajátítani a fenti relaxációs technikákkal.
tippek
- Ha a kibocsátása szorongással jár, és pánikrohamokat okoz, beszéljen kezelőorvosával. Anxiolitikus szereket írhat elő, amelyek segítenek abban, hogy nyugodtan maradhassanak ezen támadások egyikében.