Tartalom
A váll elterjedése a szalagok és az azt támogató kapszula szakadásán keresztül történik. Általában az ilyen típusú feszültségnél nagyobb érzékenységet vagy duzzanatot érez, és a terület körüli vörösség vagy zúzódás lesz. A feszültség fizikai jellemzői nagyrészt a mozgás és a mozgás közbeni fájdalom csökkenésével járnak. Ez a vállkárosodás a meghosszabbított karra vagy közvetlenül a csapásra eshet.
irányok
-
Tegyen két csík szalagot a vállra, amely lefedi az akromioclavikuláris kötést. A csíkoknak a mellkas közepén kell mennie a hátsó közepére. Ezek a horgonyokként fognak működni a kar alatt elhelyezkedő támasztó hevederekhez, hogy korlátozzák a csavart terület mobilitását.
-
A könyök kissé hajlítva tartva ragadja meg a szalagot a váll fölött, és rögzítse azt az elülső és lefelé helyezett szalaghoz, a kar külső oldalát követve. Ügyeljen arra, hogy feszültséget alkalmazzon a szalagra, amikor lefelé megy.
-
Húzza a szalagot a könyök alá, és térjen vissza a horgonyszalag hátuljához, áthaladva az alsó karon. Ismét győződjön meg róla, hogy bizonyos feszültséget alkalmaz a szalagra, amikor visszahozza a váll felé.
-
Hajtson át egy második maszkolószalagot a vállon, a könyök alatt és vissza a karjába, és ismét rögzítse a horgonyhoz. Ezt a második sávot ugyanazt az utat kell követnie, mint az első.
-
Rögzítse a hevedereket egy rugalmas kötéssel a bicepszre, és a tekercset egyszer köré csomagolja. Győződjön meg róla, hogy a kötést úgy csomagolja, hogy az izomnövekedést lehetővé tegye.
-
Távolítsa el a ragasztócsíkok alsó részét úgy, hogy mindkét ponton vágja őket a kötés alatt.
tippek
- Legyen óvatos, hogy ne kösse túl szorosan a karját, hogy ne csapdába kerüljön a véráram.
- Forduljon orvoshoz, ha bármilyen veszteséget tapasztal a vállán.
Amire szüksége van
- Ragasztószalag
- Ragasztó rugalmas kötés
- olló