Tartalom
A térdfájdalom, akár sérülés, ízületi gyulladás, betegség vagy trauma okozta, évente több millió amerikait sújt, és különösen éjszaka szenvedést okozhat. Egy teljes napi használat után, amikor a test ellazul és védő endorfinokat ürít, a fájdalom, amelyet esetleg figyelmen kívül hagyhatott a nap folyamán, hirtelen erősödni látszik. A fájó térddel való alvás elég nagy kihívást jelenthet.
1. lépés
Körülbelül 30 perccel lefekvés előtt kezdjen el fájdalomcsillapítót szedni. A legjobb típus a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin. A tilenol fájdalom esetén is kiváló választás; ha a mellékelt altatóval ezek egyikét megszerzi, még jobb lesz.
2. lépés
Győződjön meg arról, hogy ágyában van egy extra takaró, amely eltakarja a térdét; ha az éjszaka forró, akkor nem kell más területet lefednie, azonban a fájdalom éjszaka súlyosbodik, amikor a testhőmérséklet csökken. A térd melegebbé tétele a test többi részénél segít csökkenteni a fájdalmat.
3. lépés
A hőszigetelő használata jó, ha hideg az idő, és szobája kihűl. Helyezze a borítók és a bőre közé, hogy elkerülje a közvetlen érintkezést, és állítsa közepes vagy alacsony szintre - ez segít enyhíteni a fájdalmat, így aludhat. Ügyeljen arra, hogy vásároljon egy olyan készüléket, amelynek automatikus időzítője van a kikapcsoláshoz, mivel a termálpárnával történő elalvás nagyon veszélyes lehet.
4. lépés
Ha melegebb az idő, vagy ha a termálpárna nem választható, használjon helyi fájdalomcsillapítót, hogy meleg érzést keltsen, amely enyhíti a fájdalom egy részét. Vigye fel a krémet fájó térdére, ügyelve arra, hogy a hátára is tegye, és az egész ízületet meleg törülközővel takarja le.
5. lépés
Emelje fel a fájó térdet. Helyezzen egy párnát a térd alá és a fájó láb bokája alá: ez fenntartja a vérkeringést és segít megszüntetni az esetleges duzzanatot.