Tartalom
- Növelje a kalóriabevitelt
- Hangsúlyozzuk a jó zsírokat
- Növelje a snackek mennyiségét
- Candy Limit
- Adjunk vitamin-kiegészítőket
Sok gyermek elkezd elveszteni a zsírt, mivel nagyon aktívak. Néhányan azonban annyira tartanak, hogy alulsúlynak tekintsék. Először beszéljen gyermeke gyermekorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e olyan alapfeltétel, amely a gyermek fogyását okozza. Készítsen egy tervet annak érdekében, hogy segítse gyermekét a gyermekorvosával. Van néhány dolog, amit szem előtt kell tartanod, amikor egy sovány gyermek ételeit készíted.
Növelje a kalóriabevitelt
Növelje a gyermek által elfogyasztott kalória mennyiségét. A gyerekek nagyon aktívak, így könnyen elveszítik a kalóriákat. Győződjön meg róla, hogy a gyermek étkezése gazdag tápanyagokban és kalóriában, és minden öt csoportból származó ételeket tartalmaz. A MyPyramid.govnak van egy oldala, ahol információkat adhat meg gyermekéről, mint például a név, az életkor, a nem és a fizikai aktivitás mennyisége. Személyre szabott élelmiszer-piramisod lesz a gyermeked számára, ami azt fogja mondani, hogy mennyi gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, tejet, húst és babot igényel a gyermeked egy nap alatt.
Hangsúlyozzuk a jó zsírokat
A tejtermékek az egészséges zsírok jó forrása. Győződjön meg róla, hogy gyermeke zsírban és teljes tejben gazdag tejet fogyaszt, hogy segítsen a testsúly növelésében. Adjunk hozzá egészséges zsírokat, mint az olívaolaj, a gyermek étkezéséhez. A mogyoróvaj, az avokádó, a tojás és a bab jó táplálékot ad a gyermek sovány étrendjéhez.
Növelje a snackek mennyiségét
A gyerekeknek a nap folyamán gyakorolniuk kell, hogy fenntartsák tevékenységüket. Táplálja gyermekét több rágcsálnivalóval, különösen a jó zsírokban gazdag és alacsony cukortartalommal.
Candy Limit
A cukor tele van üres kalóriákkal, és nem elég jó a túlzott mennyiségben. Továbbá tönkreteheti a gyermek étvágyát a következő étkezésre. Sós snackeket adjon gyakrabban, mint a cukros. Győződjön meg róla, hogy a gyermek lé nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Desszerthez próbálja meg a vágott gyümölcsöket vagy néhány alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű kekszet.
Adjunk vitamin-kiegészítőket
Vitamin-kiegészítőkre lehet szükség, különösen egy válogatós gyermek esetében, aki nem rendelkezik kiegyensúlyozott étrenddel. Beszéljen gyermeke gyermekorvosával, mielőtt vitamin-kezelést alkalmazna.