Tartalom
Számos fizikai gyakorlat, mint pl. A plyometrics és más szív- és érrendszeri tevékenységek, jobb eredményt ad, amikor a testet „hitték”, hogy nehezebb, mint amilyen valójában, és ezért sokan úgy döntenek, hogy egy súly mellényt használnak, ami változhat. 5-90 kg. Ennek az extra súlynak az a célja, hogy erősebb erővel kényszerítse a testet, és így több kalóriát égessen el. Bár egy egyszerű ötletnek tűnik, a súly mellény viselése sok problémát okozhat.
A veszélyes ízületek
Kiegészítő súly hozzáadása a testhez nemcsak az izmok keményebbé tételét teszi lehetővé, hanem az ízületeket és a szalagokat is arra kényszeríti, hogy elnyeljék az extra súly által okozott hatások nagy részét. Azok a személyek, akik súlytáblát használnak, veszélybe kerülnek, még akkor is, ha alacsony hatású tevékenységeket végeznek, mint például a gyaloglás. Ez a kockázat még magasabb azok számára, akiknek kórtörténetében ízületi, ín- vagy kötőszöveti sérülések történtek, mint például íngyulladás vagy bármilyen típusú elterjedés, különösen az alsó végtagok.
Hátfájás
Mivel az emberek hajlamosak a zsírok felhalmozódására a hasrészben, az emberek döntő fókuszává válnak. Azonban, ha jó állapotban van a kezdéshez, 20 kg-os testtömeget adhat a testhez nagy nyúlást okozhat a gerincen. A csavarással járó edzés a gerinc körül kialakuló izmokat idézi elő, mivel hiányzik az extra súlyt támogató szerkezet. Azok a személyek, akik elkezdenek dolgozni, ne használjanak súlyt, mert a gerincvelői sérülések kockázata nagyobb, mint a lehetséges előnyök.
A beruházás
A súlytámaszok másik hátránya a minőségi berendezések ára. Egy jó mellény, amely segített az elit sportolóknak a képzésben, 400 dollárból és a nehezebb mellényekből származó költségek több mint 800 dollárba kerülnek. Hasonló eredmény érhető el a mellénynél, de alacsonyabb áron. a merevlemez súlyát egy övhez kötve. Ezek az anyagok a legtöbb edzőteremben rendelkezésre állnak, de ugyanolyan veszélyt jelentenek az egészségre.