Tartalom
Az artériák és a vénák egyaránt erek, de eltérő funkcióval rendelkeznek. Az artériák a vért a szívből pumpálják, hogy a test többi részét tápanyagokkal és oxigénnel látják el, míg a vénák visszaviszik a vért a szívbe. Az egészség megőrzése érdekében törekednie kell ezen erek tisztán tartására. Az eltömődött artériák ateroszklerózishoz, a zsírok felhalmozódásához vezethetnek az artériák falain belül és azokon (plakkok), ami korlátozhatja a véráramlást a Clinica Mayo szerint. Ha ezek a plakkok leválnak, vérrögök képződhetnek az ereiben.
Fontos tippek
1. lépés
Azonnal hagyja abba a dohányzást, és gyakorolja a hét legtöbb napját. A dohányzás károsítja az ereket és megnehezíti az edzést. A testmozgás elősegíti a vérkeringést és serkenti az új erek kialakulását, ezáltal csökkenti az erek nyomását, amelyek már ki vannak zárva, mielőtt kiürülnének. Vegyen részt súlyzós edzésben és erősítésben, például súlyemelésben és guggolásban, valamint olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokban, mint futás, kerékpározás, séta, lépcsőzés és úszás.
2. lépés
Egészségesen táplálkozzon. Kerülje a hidrogénezett zsírt, a feldolgozott ételeket és a rost ételeket, a sót, a cukrot és a fehér liszttel készült ételeket. A diétának a gyümölcsöknek, zöldségeknek, víznek, dióféléknek, teljes kiőrlésű gabonáknak, sovány húsnak és halnak kell lennie. A meggy, eper, fokhagyma, spenót, vadlazac, olívaolaj, zöld tea és édesburgonya segíthet az artériák természetes eltömődésében.
3. lépés
Fogyjon le és tartsa stabilan. "Ha túlsúlyos, akkor 2–4 font fogyás csökkentheti a magas vérnyomás és a koleszterin kockázatát, amelyek az ateroszklerózis kialakulásának egyik legnagyobb kockázati tényezője" - számol be a Mayo Klinika. Súlyának fenntartása csökkenti a vérnyomását és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
4. lépés
Kérdezze meg orvosát olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek az artériák megtisztításában. Kaphatók olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet - LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) és növelik a jó koleszterinszintet - HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), valamint vérlemezke típusú gyógyszerek, amelyek csökkentik a vérrögök kialakulásának esélyét erek.
5. lépés
Ha artériái eltömődtek, fontolja meg a műtéti beavatkozást. A lehetőségek között szerepel az angioplasztika, a bypass műtét, a trombolitikus terápia és az endarterectomia.