Tartalom
Aerob lépést percek alatt meg lehet építeni fa felhasználásával. Különböző edzéseken használják a testmozgás hatásának fokozására. A láb megemelése a lépcsőn való felmászáshoz olyan izomcsoportokat működtet, amelyeket a sík felületeken végzett edzés során figyelmen kívül hagynak. A műanyag aerob lépés drága, és verejtéktől nedvesen csúszóssá válhat. Takarítson meg pénzt azzal, hogy maga épít egy biztonságos lépést.
1. lépés
Vásárolja meg a fát egy áruházban vagy fűrészáru cégnél, ahol tetszés szerint kivághatja a darabot.
2. lépés
Helyezze a két fadarabot a padlóra, párhuzamosan és egymástól körülbelül 40 cm távolságra. Fektesse rájuk az 5-30 táblát, és igazítsa széleiket a fadarabok leghosszabb részéhez. Ennek a táblának csak 28 cm szélesnek kell lennie.
3. lépés
Rögzítse a táblát a helyén hat csavarral. Fúrjon belőlük hármat minden egyes fadarabba, kezdve a szélétől 2,5 cm-re, és egyenletesen elosztva a hosszában. Csavarja be a másik hármat az elsővel párhuzamosan, 2,5 cm-re az egyes darabok belső sarkától.
4. lépés
Fedje le a tetejét ragasztószalaggal. Olvassa el a gyártó figyelmeztetéseit és utasításait, ügyeljen arra, hogy a hátát lehúzza, és a ragacsos részt a fához ragasztja.
5. lépés
Helyezze az aerob lépést arra a felszínre, ahol a gyakorlatokat végezni szeretné, néhányszor menjen fel és le, hogy tesztelje a stabilitást. Helyezze a húzószalagot mindkét fadarab aljára, hátha a szőnyegen csúszik a lépés. Ragasszon öntapadó gumilábakat, ha azok sima felületen csúsznak.