Tartalom
A merev nyak gyakori probléma a fiatal és a régi között. A hirtelen mozdulatok vagy rángások a nyakban, rossz testtartásban vagy az alvó helyzetben okozzák. Ezeket a tippeket követve megszabadulhat róla.
irányok
-
Torticollis esetén azonnal forduljon orvoshoz, különösen akkor, ha fájdalmas fájdalom van.
-
Tegyünk egy forró vízzsákot a nyakába minden órában, amíg a merevség nem csökken vagy eltűnik.
-
Alkalmazzon kenőcsöt a fájdalom enyhítésére. Szükség esetén kap egy receptet orvosával. Melegítse az érintett területen lévő kenőcsöt. Ez fokozatosan megkönnyíti a mozgásokat.
-
Keresse meg a kiropraktikai kezeléseket orvosi jelzésekkel.
-
Kérje meg partnere vagy masszázs terapeuta, hogy masszírozza a váll és a nyak területét.
-
Vegyük a fájdalomcsillapítót a rövid távú fájdalom enyhítésére. Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg orvosát a mellékhatásokról.
tippek
- Alvás közben használjon puha matracot és párnát. A régi és piszkos párnák nem nyújtanak megfelelő támogatást.
- Ha hosszú órákra kell ülnie, ajánlatos egy kicsit óránként járni. Ez növeli az idegek rugalmasságát a nyakában.