Tartalom
A testünk által termelt nyál pH-ja savas, lúgos vagy semleges lehet. Ha a nyál túl savas, akkor olyan problémákat tapasztalhat, mint a fog kopása, a szájszárazság és a rossz lehelet. Ki lehet egyensúlyozni a száj pH-ját, és ezt természetesen megteheti.
1. lépés
Tesztelje a pH-t. A nyál savasságának meghatározásához tesztelje a szája egyensúlyát. A gyógyszertárakban olyan papírcsíkokat találhat, amelyek csak a szájába téve jelzik a pH-t. Ha a pH értéke 7 alatt van, akkor a nyál savasnak tekinthető.
2. lépés
Változtassa meg étrendjét. Az elfogyasztott ételeknek nagy szerepe van a nyál savasságában. A hús, a tojás, a hal és néhány tejtermék erősen savas és befolyásolhatja a pH-t. Csökkentse ezen ételek mennyiségét, és növelje lúgos ételek, például bogyók, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A mandula is lúgos, és naponta néhány étkezés csökkentheti a savszintet, ha nem túl magas.
3. lépés
Vegyen természetes ásványi kiegészítőket. A kalcium és a magnézium fontos szerepet játszik az egészséges pH fenntartásában. Beszélje meg orvosával az esetleges aggályokat, és derítse ki, hány ilyen ásványi anyagra lehet szüksége.
4. lépés
Növelje a káliumban gazdag ételek és gyümölcslevek fogyasztását. Ez egy másik létfontosságú komponens a pH fenntartásában. A paradicsom, a burgonya és a banán nagy koncentrációban tartalmazza az anyagot.
5. lépés
Kerülje a sok cukrot tartalmazó italokat és ételeket. Ha a nyála savas, a felesleges cukor súlyosbíthatja a problémát. Cserélje ki a kávét és a szódát vízzel, és csökkentse az édességfogyasztást.