Tartalom
A gyomorban a túlzott mennyiségű gáz gázhatást, puffadást és megrepedést okozhat, ami kínos és kényelmetlen lehet. Ritka esetekben a gáz egészségügyi problémák tünete lehet. Szerencsére, megfelelő figyelmet fordítva a táplálkozásra és az étkezési szokásokra, meggyógyíthatja a felesleges gázt a gyomorban.
irányok
-
Állítsa le a nyelési levegőt, mert ez a gyomorban előforduló gáz gyakori oka. Vannak, akik nyugtalanul lenyelik a levegőt. Ha ez a helyzet, próbáljon meg pihenni és koncentrálni a levegő lenyelésére.
-
Rágja meg az ételt, és lassan enni. Ez minimalizálja a lenyelt levegő mennyiségét, valamint az emésztési folyamatot.
-
Egyél kisebb ételeket, és elkerülje a nagyon zsíros ételeket. Nagyon zsíros ételek fogyasztásával több gyomorgáz keletkezik.
-
Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek kedveznek a gázok, például brokkoli, karfiol, bab, kenyér, szilva és burgonya előállításának. Egyél több olyan élelmiszert, amely nem termel gázt, például joghurtot, banánt, sajtot és tojást.
-
Forduljon orvoshoz, ha a probléma továbbra is fennáll. Különböző emésztési problémákra, például celiakiara, gyulladásos bélbetegségre és zsír malabszorpcióra lehet tesztelni.
tippek
- Próbáld ki a pulton kívüli termékeket a gyomorgáz csökkentésére olajos ételek fogyasztásakor vagy a gáztermelés növelésében.