Tartalom
Az áfonya gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Nyáron népszerű gyümölcs és nagyon sokoldalú. Bár sok finom desszert, például pite, sütemény és ropogós édesség készül a gyümölcsökkel, a napot úgy lehet kezdeni, hogy áfonyát illeszt be a reggelibe. Egy 1/2 csésze áfonya kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz. Ha törődik a kalóriákkal, de nem akarja ezeket feláldozni reggelire, kombinálja az áfonyát más alacsony kalóriatartalmú ételekkel, hogy teste és elméje egészséges módon felkészüljön egy új napra.
1. lépés
Tegyen 1 csésze áfonyát egy légmentesen záródó műanyag zacskóba, ha nincs ideje leülni reggelizni. A gyermekek a buszmegállóban várakozás közben megehetik a gyümölcsöt, a felnőttek pedig utazás közben vagy munkába érve.
2. lépés
Keverjen össze egy marék áfonyát 1 csésze sima joghurtban. A gyümölcs ízt, színt és további egészségügyi előnyöket ad a joghurt révén.
3. lépés
Egy adag teljes kiőrlésű gabona tetejére tegyen 1/2 csésze áfonyát. Öntsön 1/2 csésze sovány tejet a gabonafélékre és a gyümölcsökre, hogy egyszerű ételt kapjon, amely gabonákat, tejterméket és gyümölcsöt tartalmaz.
4. lépés
Kombinálja az áfonyát palacsintára vagy muffinra kész tésztával. Spatulával óvatosan keverje össze a gyümölcsöt a tésztával. Kövesse ugyanazokat az utasításokat, mint a szokásos palacsinta vagy muffin sütése.