Tartalom
Sokan alacsonyabbak, mint szeretnének. Bár az emberi test növekedésének nagy része harminc éves kora előtt fordul elő, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy természetesebben nőjenek fel. A tápanyag-sűrű ételek elfogyasztásával és a növekedést gátló élelmiszerek elkerülésével hüvelyket adhat az állandó magassághoz.
kalcium
A kalciumban gazdag élelmiszerek, mint például a tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt munka a csont erősségének és sűrűségének növelése érdekében. Naponta kétszer-négy adag kalciumban gazdag terméket fogyaszthatnak el, reggelire gabonaféléket és tejet fogyaszthatnak, és a nap folyamán sajtokkal és joghurtokkal haraphatnak.
D-vitamin
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek is növelik a magasságot. Ezek az élelmiszerek a legtöbb halászati termék (garnélarák, tőkehal, lazac, szardínia), valamint tejtermékek és száraz reggeli gabonafélék. D-vitamin termékeket adjon a táplálékba, lehetőleg két-négy adagot naponta. Néhány hónap múlva magasabbra érzi magát.
fehérjék
A fehérjékre is szükség van a növekedéshez. A hús, a tojás, a dió és a bab vékony darabjai nagy mennyiségben fehérjében vannak, és minél nagyobb mennyiségben kell enni, ha magasabbra akarnak kerülni. Néhány hónapon belül, miután hozzáadta a fehérjét a napi étrendhez, elkezdi érezni a növekedést.
Elkerülendő élelmiszerek
Az is fontos, hogy elkerüljék bizonyos élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a test növekedését. A koffeint teljesen el kell távolítani a táplálékból, mivel ez a növekedés késedelmének fő oka. Kerülje el a kávét, a szódát és a csokoládét, kivéve, ha koffeinmentes. A cigarettáktól és az alkoholtartalmú italoktól távol maradnak, mivel mindkettő akadályozza a növekedési hormonokat.