Tartalom
Ha savas reflux van, vegye könnyedén a desszerteket és az édességeket. A finomított cukorból készült ételek, például édességek, sütemények és aprósütemények, valamint a szénsavas italok is súlyosbíthatják az állapotot. A reflux égést okoz a gyomorból a nyelőcsőbe, enyhe és átmeneti vagy állandó lehet.
Kiváltók
Az utcai ételekhez hasonlóan a cukor is savas refluxot okozhat, más néven gyomorégést, de ezt az állapotot egyes fizikai tevékenységek is ronthatják. Súlyemelés, lehajlás, háton fekvés vagy evés után alvás okozhatja. Étkezés után üljön egyenesen legalább 45 percig. Kerülje az éjszakai sok evést is.
Alternatívák
Ha étkezés után kedve van édességet fogyasztani, igyon gyógyteát vagy gyümölcsöt. Van néhány egészséges helyettesítője a cukornak a főzés során. Ezen lehetőségek közül néhány az agave-nektár, a méz, a barna cukor, a maltóz és a barna cukor kivonat. A Stevia gyárból készült termékek új és egyre népszerűbb alternatívák. Nagy mennyiségű hagyományos édesítőszer, például az Equalt vagy a Splenda gátolhatja a szervezet természetes anyagcseréjét és károsíthatja a májat vagy a vesét, ezért kerülni kell őket. Függetlenül az alkalmazott édesítőszer típusától, kerülje a túl sok felhasználást, és próbáljon meg tartózkodni mindenféle cukortól.
Dobókocka
Az ABC News orvosi jelentései szerint 2009-ben az átlag amerikai 19% -kal több cukrot fogyasztott, mint 1970-ben. Az American Heart Association állítása szerint a cukorfogyasztás miatt naponta 76-kal több kalóriát fogyaszt, ez a szám riasztóan növekszik, hozzájárulva az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz, a savas reflux mellett.
Tévhitek
A tej állítólag enyhíti a savas refluxot, de a Stanford Egyetem kutatói megállapították, hogy ez nem igaz. Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy a fűszeres ételek nem okoznak savas refluxot, ahogy azt gondolták.
Megelőzés és megoldás
Kerülje el a savas refluxot kisebb, gyakoribb étkezéssel és a feldolgozatlan ételek előtérbe helyezésével. Kerülje az édes desszerteket, a gyorsételeket és a tartósítószereket tartalmazó ételeket. Kerülni kell a gázt okozó gyümölcsöket és zöldségeket, például brokkolit, hagymát és paradicsomot. A víz, az ásványvíz és a koffeinmentes tea biztonságos ital. Ha savas refluxja van, forduljon orvoshoz, hogy egyedi étrendet tudjon létrehozni.