Tartalom
Sokan érdekesnek tartják, hogy reggel felébrednek. A nyugtalanság nem érzi a frusztrációt, és fontos, hogy megtudjuk, mi okozza ezt a fáradtságot. A Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok 2011. márciusi kiadása szerint a nem megfelelő alvás közegészségügyi járvány. A megfelelő alvás létfontosságú az emberi egészség, a működés és a biztonság szempontjából is. Minél hamarabb rájön a reggeli fáradtság oka, annál hamarabb újra pihenhet.
álmatlanság
Ha reggel ébredsz fel, álmatlanság lehet. Ez egy gyakori alvászavar, amelyet úgy kell meghatározni, hogy nem tud elaludni, vagy aludni. A MedLine Plus honlapja szerint az álmatlanság egyik tünete nem ébred, ha reggel ébred fel, és a nap folyamán fáradtnak érzi magát. Ha alvás közben van, vagy ha egész éjjel lefekszik, enyhe álmatlanság fordulhat elő. Ezt az állapotot orvos vagy alvász szakember állapíthatja meg.
Nem következetes idő
Fontos, hogy minden este ugyanannyi alvás legyen. A következetlen alvási ütemezés miatt egy éjszaka nem lehet fáradtnak érezni magát, és a következő éjszaka nagyon fáradtnak érzi magát. Próbáljon meg tartani egy ütemtervet, hogy minden este ugyanabban az időben aludjon, és minden nap ugyanabban az időben ébredjen fel. Így nyugodtabbnak érzi magát reggel.
Stresszes tényezők
A stresszes életfaktorok megszakíthatják az alvást, és fáradtnak érzik magukat reggel. A szorongás, a depresszió, a szomorúság, a munkahelyi stressz és a családi problémák mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ne lehessen pihenni és lazítani, megelőzve a békés alvást. A stressz azonosításának és kezelésének megismerése lehetővé teszi, hogy jobban aludjon éjszaka, és felébredjen. Néhány példa a stresszkezelésre a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a külső támogatás keresése és a meditáció.
betegségek
Lehet, hogy a szervezet harcol egy betegséggel vagy fertőzéssel; a reggeli túlvilágot érezheti, amikor a teste eltölti az immunitást. Az influenza és a megfázás miatt az emberek sokáig alvás után ébrednek fel. Ha allergiás vagy vérszegénységben szenved, ezek a körülmények fáradtságot okozhatnak.
Nem elegendő az alvás
Sokan egyszerűen nem rendelkeznek megfelelő alvással a hét folyamán, és ezért fáradtnak érzik magukat reggel. Az alváshiány akadályozza a test és az energiaforrások visszanyerését, ami fáradtságérzetet eredményez. Ha kevésbé fáradt akarsz lenni, amikor felébredsz, többet aludj. Minden este ugyanannyi alvás van, hogy teljesen pihenjen.