Tartalom
A premenstruációs feszültség, közismert nevén PMS, olyan állapot, amelyet sok nő havonta egyszer, menstruációja vagy menstruációja előtt tapasztal. A PMS fizikailag és érzelmileg is gyengülhet. Néha egy nőt hamis tünetekkel vádolnak, és állapotát nem veszik elég komolyan. Számos tünet tapasztalható, beleértve a fáradtságot is.
Menetrend
Az Aetna InteliHealth szerint a PMS-ben szenvedők körében az első három panasz egyike a fáradtság. Ez a viselet úgy jöhet, mint az óramű, körülbelül egy-két héttel a ciklus megkezdése előtt, ezáltal a nő a közelgő menstruációra utal.
Azonosítás
A hormonális változások, különösen az ösztrogén és a progeszteron, PMS-fáradtságot okoznak. A változások lehetnek fizikai, valamint érzelmi fáradtság.
Ösztrogén és progeszteron változások
Az ovulációval programozott hormonális ingadozás káoszt idézhet elő a női rendszerben. A menstruációs periódus alatt az ösztrogén megnövekszik, majd az ovulációkor tetőzik. Aztán gyorsan zuhan, közvetlenül a menstruáció előtt emelkedik és esik vissza. Ez a változás olyan tüneteket hozhat, mint a fáradtság. Az ösztrogénáradat és a progeszteron hiánya egy másik tényező, amely észrevehető a PMS-ben, beleértve a fáradtságot is.
Magnéziumhiány
A magnéziumhiányt a PMS-sel kapcsolatos fáradtságnak tulajdonították. A kiegészítés segít javítani ezt a tünetet.
Megelőzés / megoldás
Vannak módok a menstruáció előtti feszültség okozta fáradtság leküzdésére. Néhány olyan gyógyszert a piacon, például a Yaz-t gyártottak, amelyek csökkentik a PMS tüneteit, beleértve a fáradtságot is. A természetes kiegészítők, köztük a D3-vitamint tartalmazó kalcium és magnézium is segíthetnek. Az esszenciális zsírsavak, beleértve a halolajat is, segíthetnek a hormonok egyensúlyában, amelyek általában enyhítik a tüneteket. Vannak természetes módszerek a fáradtság leküzdésére. A pihenés növelése fontos. A testmozgás, az extra folyadékok és az összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek) növelhetik az energiát, ami viszont csökkenti a fáradtságot.