Tartalom
- Határozza meg BMI-jét
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
- 4. lépés
- 5. lépés
- Ismerje a csontszerkezet méretét
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
A BMI olyan mérőszám, amely képet ad a teljes testzsírról, a magasság és a súly alapján. A felnőtt férfiak és nők egészségi állapotának felmérésére használt BMI a testtömeg-index rövidítése. Pontos lehet azonban, ha a testméretet nem veszik figyelembe. A BMI-számítás által figyelmen kívül hagyott egyéb tényezők az izomsűrűség vagy a sovány tömeg, és bár mindkettő pozitív az egészségre nézve, nagyobb testtömeget eredményez.
Határozza meg BMI-jét
1. lépés
Mérjük meg és jegyezzük fel az értéket kilogrammban.
2. lépés
Jegyezze fel magasságát méterben.
3. lépés
Keresse meg a magasság négyzetét. Például, ha a magassága 1,6 m, tegye: 1,6 x 1,6 = 2,56
4. lépés
Ossza el súlyát kilogrammban a 3. lépésben megadott értékkel. Például, ha a súlya 55 kg, tegye a következőket: 55 ÷ 2,56 = 21,48
5. lépés
Most megvan a BMI értéke.
Ismerje a csontszerkezet méretét
1. lépés
Használjon mérőszalagot az impulzus méretének centiméterben történő meghatározásához. Jegyezze fel ezt az értéket.
2. lépés
Az impulzus mérete alapján határozza meg, hogy nagy-e a csontfelépítése:
1,57 m alatti nők: A csukló mérete 14,6 cm fölött lesz. 1,57 m és 1,65 m között: a csukló mérete 15,8 cm fölött lesz. 1,65 m magasság felett: Az impulzus 16,5 felett lesz.
FÉRFI 1,65 m magasság felett: A csukló mérete 19 cm felett lesz.
3. lépés
Ha a mérések azt mutatják, hogy a csontstruktúrája nagy, adjon hozzá 10% -ot a számított BMI-hez. Az ideális BMI egy nagy csontstruktúrájú ember számára 23-25.