Tartalom
Ha otthon vagy az irodában hosszú órákat tölt számítógépes asztalnál ülve, fontos, hogy a magasság ergonómiailag megfelelő legyen. Még akkor is, ha nem lehet megvásárolni az ideális asztalt, a régi íróasztal magasságának korrigálása jót tesz a testtartásnak. A megfelelő magasságú asztal segít megelőzni a hát- és nyaki fájdalmat is. Új vásárlásakor több tényezőt kell figyelembe venni.
1. lépés
Látogasson el egy üzletbe, ahol a számítógépes asztalok széles választéka található. Így több különböző táblázatot is kipróbálhat, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. Nézéskor ne feledje, hogy többségük körülbelül 75 cm magas lesz.
2. lépés
Ha lehetséges, üljön a tiédhez hasonló irodai székbe, és helyezze az asztal elé. Üljön fel egyenesen a székre, lábai együtt a földön, és mérje meg a térd és az asztal közötti helyet. A kényelem érdekében ideális, ha van legalább néhány centiméter szabad hely, hogy ne érje el a térdét. A kisebb emberek előnyben részesíthetik az alacsonyabb asztalt, míg a magasabbaknál gyufára lehet szükség.
3. lépés
Mérje meg a számítógép monitorjának magasságát; majd mérje meg azt a távolságot az asztaltól. A helyes testtartás fenntartása érdekében a szemének a monitor tetejének szintjén kell lennie, ha egyenes háttal ül.
4. lépés
Mérje meg az asztal méretét, hogy megállapítsa, megfelel-e a napi igényeinek. Ha számítógép előtt ül, az arcának 45–75 cm távolságra kell lennie a képernyőtől. Ha az asztal túl kicsi ahhoz, hogy ez a hely legyen, vagy túl széles, hogy praktikus legyen, válasszon másikat.
5. lépés
Nézze meg, hogy a táblázat állítható-e. Néhányat felfelé és lefelé lehet állítani, míg mások billentyűzetet és egértálcát tartalmaznak, amelyeket a kívánt magasságban lehet beállítani. Ha megosztja asztalát másokkal, fontos, hogy állítson asztalt a különböző magasságú emberek számára.