Tartalom
A rögzített rudas hajlítás, bár egy egyszerű gyakorlat, rendkívül hatékony, és a népszerű P90X program egyik alapvető katonai kiképzési rendszere. Számos fal- és ajtórúd kereskedelemben kapható, de drágák is lehetnek. Ez a típus akkor is nehéz lehet, ha egy magas egyén megtalálja a megfelelő helyet annak elhelyezésére. Lehetséges azonban építeni egy építőanyag-áruházat otthona közelében, kevesebb, mint 20,00 R $ áron.
1. lépés
Egy csőkulccsal erősen rögzítse a csöveket és az U alakú csatlakozásokat, és rögzítse a karimákat a csövek végéhez.
2. lépés
Helyezze a csőszerelvényt a 2-es fedélzeten 6-ra, és jelölje meg, hova kell a karimákat rögzítenie. Furatok előfúrása a facsavarokhoz.
3. lépés
A sugárérzékelő segítségével keresse meg és jelölje meg a gerendákat a mennyezeten, ahol a hajlító rudat rögzíteni szeretné.
4. lépés
Rögzítse a 2x6-os táblát a gerendákhoz a három hüvelykes facsavarokkal.
5. lépés
Csatlakoztassa a csőkészletet a laphoz 2-szer 6-ig, a karimák rögzítéséhez használja a facsavarokat.