Tartalom
A megfelelő orvosi kezelés mellett az ízületi fájdalom kezelésének egyik módja a napi étrend kiegészítése. A gyógyszeres kezelés és a testmozgás mellett az étrend módosítása, beleértve az olívaolajokat is, csökkentheti az ízületi fájdalmat.
előnyök
Az olívaolajban gazdag étrend enyhíti az ízületi fájdalmat a gyulladt ízületek vagy gyulladt ízületek duzzadásának csökkentésével. A közönséges olívaolaj azonban nem fog működni, mivel nem tartalmaz oleokantált, ami a fő összetevője az ízületi fájdalom csökkentésének.
Ez az olaj meglehetősen magas az extra szűz olívaolajban. Az olívaolajban lévő olajos olaj mennyisége függ az olívaolajok érlelésének állapotától a betakarításkor, valamint az olívaolaj fajtájától és az olajtartalmától. Az extra szűz frissen préselt olívaolaj a legmagasabb oleokantális index (lásd 1. referencia).
Annak érdekében, hogy az egyének elérjék az ízületi fájdalomcsillapítás kívánt hatását, az extra szűz olívaolajat 3–6 hónapig kell fogyasztaniuk. (lásd az 1. és 3. hivatkozást).
Mellékhatások
Az ibuprofenhez hasonlóan az oleocantal gátolja a COX-1-et és a COX-2-t, amelyek mind a közös ízületi gyulladás tényezői. Mivel COX-gátló hatása van, az oleocantal csökkenti a gyulladást és így enyhíti a fájdalmat.
A szűz olívaolaj és az ibuprofen hasonlósága itt nem áll meg. Az ibuprofen használatával a torok hátsó részén fellépő irritáció az extra szűz olívaolajjal is előfordul. "Az ibuprofen gyulladáscsökkentő szereit érintő korábbi kutatások tapasztalataiból tudjuk, hogy a torok alját irritálja, de nem a száját.Ez egy olyan egyedülálló élmény, amely például a chilipaprika megégetésétől a csípésig terjed, ami irritálja a száját, az ajkát és a nyelvet, valamint a torkát ”- mondta Dr. Paul Breslin, a Philadelphiai Monell Chemical Senses Center , PA Ő és kutatócsoportja úgy véli, hogy kapcsolat van az égő érzés és a gyulladáscsökkentő aktivitás között (lásd 1. referencia).
Egyéb olaj kiegészítők
Az olívaolaj mellett a halolaj is képes az ízületek gyulladásával kapcsolatos fájdalom csökkentésére. Az omega-3 zsírsavak a halolajban (EPA és DHA) felelősek gyulladáscsökkentő hatás kialakulásához az ízületi fájdalomban szenvedő egyénekben.
A rheumatoid arthritis (RA) olyan autoimmun betegség, amely krónikus gyulladást okoz az ízületekben, és több mint egy millió amerikát érint. Az RA betegek a legtöbb vizsgálatban összpontosítottak a kiegészítőket, mint például a halolaj és az olívaolaj, az ízületi gyulladás csökkentésében. Egy tanulmányban az olívaolajat és a halolajat fogyasztó RA betegek hatékonysága csökkentette a fájdalmas ízületek számát. Azonban a nagy mennyiségű halolaj hatékonyabb hatást fejt ki, mint az olívaolaj (lásd a 3. hivatkozást).
megfontolások
Figyelembe véve, hogy mind az olívaolaj, mind a halolaj gyulladáscsökkentő előnyökkel jár, a kutatók a következő logikai lépést vonták be a két olaj kombinációjának tanulmányozására. A „Táplálkozási” problémákról 2005 februárjában közzétett tanulmányban Dr. Alair Alfredo Berbert hasonlította össze a RA-s betegeket, akik a gyógyszereiket egy placebo, halolaj vagy olívaolajjal kombinált halolajjal kombinálták.
Az eredmények azt mutatták, hogy az olajok és a gyógyszerek kombinációját elfogyasztó betegek csoportja jobb volt. Dr. Bartert arra a következtetésre jutott, hogy az olívaolaj kis adagja növeli az omega-3 zsírsavak pozitív hatását.
Függetlenül attól, hogy a halat vagy az olívaolajat fogyasztja, a legjobb módja annak, hogy mindkettő előnyeit megőrizze, szószokban, fűszerekben vagy viszonylag alacsony hőmérsékleten főzze őket, ügyelve arra, hogy a füst alatt maradjon.
figyelmeztetések
Bár az oleokantál annyira hatásos, amikor az ibuprofen, az olívaolaj önmagában nem helyettesíthető az ibuprofénnel. Ez annak köszönhető, hogy az olívaolajban az oleokantál alacsony. Körülbelül fél liter olívaolajat kell bevennie, hogy ugyanazokat a hatásokat érje el, mint a két közös ibuprofen tabletta. Ezen túlmenően az orvosi szakemberek az olívaolaj használatát kiegészítőként ajánlják, nem pedig gyulladáscsökkentő szerek helyettesítésére (lásd 1. referencia).