Tartalom
- Növelje a cinket
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
- Növelje a tesztoszteron receptorok szintjét testmozgással
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
A tesztoszteron receptorok az agyban és a szívben jelenlévő fehérjék, amelyek kémiai üzeneteket kapnak a tesztoszteron hormonból, és így szabályozzák aktivitásukat. Ez a nemi hormon nagyobb mennyiségben van jelen a férfiaknál, mint a nőknél, és szintje nő a testmozgás során. A tesztoszteron receptorok erősítése segít a hormon egészséges koncentrációban való eloszlásában a testben, elősegítve a gyorsabb gyógyulást, növelve a libidót és az izomerőt. A tesztoszteron receptorok megerősítésére egyszerű módszerek vannak, amelyeket bárki gyakorolhat, és ez segít fenntartani a szervezet megfelelő hormonszintjét.
Növelje a cinket
1. lépés
Egyél tökmagot minden nap, magas cinktartalommal. Kimutatták, hogy hatékonyan növeli a tesztoszteron receptorokat és a hormonszintet. Ez egy nagyszerű lehetőség a vegánok és a legtöbb vegetáriánus számára.
2. lépés
Egyél vörös húst hetente kétszer-háromszor. A steak cinkben gazdag és teljes fehérjeforrás.
3. lépés
Minden nap fogyasszon joghurtot, hogy növelje a tesztoszteron szintjét a szervezetben, hozzáadva a vitaminokhoz vagy tisztán fogyasztva.
Növelje a tesztoszteron receptorok szintjét testmozgással
1. lépés
Emelje meg a súlyokat hetente kétszer-háromszor. Ez növeli az általános anyagcserét és a tesztoszteronszintet, különösen a férfiaknál.
2. lépés
Válasszon interkalált szív- és érrendszeri gyakorlatokat, mivel ezek jobban segítik az anyagcserét és növelik a tesztoszteronszintet, mint bármely más, a hormonok növelésére szánt testmozgás.
3. lépés
Hetente egyszer vagy kétszer járjon el az emberi növekedési hormon felszabadulásáért, amely növeli a tesztoszteron receptorok mennyiségét, ezáltal növelve a keringésben lévő hormon szintjét.