Tartalom
- Az aerob tánc célja
- A használt mozgások
- rutinok
- Elérhetőség minden személy számára
- Hol találhatunk aerob táncokat?
Az emberek mindig kreatív és szórakoztató módszereket keresnek. Számos különböző típusú aerob osztály létezik, beleértve a táncot is, amely számos előnnyel jár.
Az aerob tánc célja
Az aerob táncórák olyan gyakorlatok, amelyek a szív- és érrendszeri egészség javítására összpontosítanak, így a szív és a tüdő működése magas szinten történik. A gyors és ismétlődő táncmozgások mindkettőjüket jobban használják, mint pihenés, azaz a test egészségének javítása.
A használt mozgások
Az aerob táncórákba beépített mozgalmak sokféle kombinációja lehet a szőlő, a mambó, a dőlésszög és a hullámhúzó mozgások. A ritmikus és ismétlődő mozgalmak révén a tanulságok javítják az egyensúlyt és a koordinációt.
rutinok
A tipikus aerob táncórák bemelegítő rutinnal kezdődnek, majd a felsőtestet magába foglaló kardio-mozdulatokkal, valamint a padlón végzett gyakorlatokkal. A nyugtató célból általában egy pihentető nyúlik.
Elérhetőség minden személy számára
Mivel az aerob tánc könnyű edzés, az osztályok általában minden korosztályhoz és fitness szinthez férhetnek hozzá. A résztvevők előrelépnek a saját lépésekben, ezáltal kiküszöbölve a versenyt.
Hol találhatunk aerob táncokat?
Sok tornaterem szakemberek által tanított osztályokat kínál. Ez a fajta edzésprogram az otthoni magánéletben is megkezdődhet a fitnesz szakemberek által készített különböző mozgóképekkel.