Tartalom
A fiatalok testmozgásának ösztönzése fontos az egészséges és aktív életmód népszerűsítése érdekében. Izgalmas bemelegítő és szórakoztató tevékenységek beépítése a testnevelés óratervébe összpontosítja gyermekei figyelmét, és segít nekik stimulálni izmaikat, mielőtt szigorúbb testmozgásba kezdenének.
Utánzó játékok
Kérd meg a gyerekeket, hogy párosítsanak bemelegítő játékokat. Például egy gyermek elkezdhet járni egy környezetben, és olyan mozdulatokat végezhet, amelyeket a másik gyermeknek utánoznia kell. A pár különféle tevékenységeket is utánozhat, például játékot és képzeletbeli labda elkapását, vagy kötélhúzós játékmozdulatokat.
Piros / zöld fény
A csoportos bemelegítő tevékenységek révén minden gyermek bevonható a csoportos tevékenységekbe és a munkába. A "piros fény / zöld fény" játékhoz minden gyereknek fel kell állnia az edzőterem egyik végébe, és a másik oldalra kell futnia, amikor azt mondja, hogy "zöld fény". A gyermekeknek azonnal meg kell állniuk, amikor "piros lámpát" kiáltanak. Minden olyan gyermeket, aki tovább mozog, miután megkapta a "piros lámpát", felkérik, hogy üljön le. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg csak egy gyermek marad állva.
Kacsa, kacsa, liba
A „kacsa, kacsa, liba” bemelegítő játék fejleszti a gyermekek reflexeit és mozgékonyságát. Utasítsa a gyerekeket, hogy nagy körben üljenek egymással szemben. Válasszon gyereket "libának", és kérje meg, hogy járja körbe a kör külsejét és üti az ülő gyermekek fejét. Míg a "liba" megérint egy gyereket, addig mondja a "kacsa" szót, amíg egy másik gyermeket nem választ a következő "liba" -nak, mondván a "liba" szót. Ha kiválasztják, az ülő gyermek felkel, és megpróbálja körbejárni az őt választó gyermeket. Ha a gyermek megjelöli a "libát", akkor az első gyermek "libának" marad. Ha azonban az első gyermek befejezi a kör körüli kört, és a második gyermek helyére ül, akkor ez a második gyermek lesz az új "liba", és a folyamat megismétlődik.
Egyszerű torna
Az idősebb gyermekek számára a hivatalos nyújtási rutin és a torna is jó bemelegítési lehetőség. Kérd meg a gyerekeket, hogy kezdjék azzal, hogy kinyújtják a karjukat és a lábukat az izmok fellazításához. Ezután folytathatják a fekvőtámaszokat, az ülést és a bemelegítési rutint egy gyors sétával, vagy az edzőterem kerületén futhatnak.