Tartalom
bevezetés
Mindannyian hallottuk a régi tanácsokat az alma napi elfogyasztására, de mi a helyzet a gyümölcsök és zöldségek többi részével? Miért csak az alma kapja meg az összes dicsőséget, ha a vitaminokban és a tápanyagokban gazdag a levelek, szárak és még a virágok és gyümölcsök is? A megfelelő ételek kiválasztása a diéta számára nem annyira választás, hanem életmód!
paradicsom
Gyakran, de tévesen, a paradicsomot zöldségként írják le. A szó Dél-Amerikából származik, és „dagadt gyümölcsöt” jelent. Bármi legyen is a rang, a paradicsom vezeti a listát! Steak, szilva, cseresznye, szőlő, saláták, mártások, szendvicsek vagy pizzák kísérhetik. A paradicsom jótékony hatással van a szívre és nagy adag likopint tartalmaz, ami egy erős antioxidáns.
banán
A "tápanyaggyár", a banán káliumot tartalmaz. Amellett, hogy kiváló B6-vitamin forrása, kétszer annyi szénhidrátot, ötszer több vasat és A-vitamint tartalmaz, mint az alma. Ez az egyik kedvenc gyümölcse azoknak, akik az edzőterembe mennek.
eper
Olyan sokoldalú, mint a romlandó (vásároljon friss és enni), az eper sokféle tápanyagot tartalmaz. A C-vitaminnal töltött ízletes gyümölcsök sok polinutrienssel és antioxidánssal rendelkeznek, amelyek a szabad gyökökkel, a sejteket károsító elemekkel küzdenek.
articsóka
Az articsóka kiváló forrása a rostoknak és a magnéziumnak az étrendben. Nem az ő hibájuk, hogy olyan jó ízűek, amikor egy kis olvasztott vajjal szolgálják fel!
Photos.com/Photos.com/Getty Kép mentése
kiwi
A C-vitamin több, mint a narancssárga, a kiwi a híresség babérjain nyugszik, de ez a szőrös gyümölcs célja, hogy elérje céljait. Rostokban és káliumban gazdag, mint a banán, sima textúra és édes ízű.
papaya
A vitaminok és antioxidánsok egy másik nagy forrása, a papaya egy olyan enzimet (arguinint) is tartalmaz, amely azt állítja, hogy aktiválja a férfi szexualitást, növelve a véráramlást. A megfázás és az influenza megelőzésére használják az emésztési zavarok segítésére és a tüdő egészségének elősegítésére.
dinnye
A gyümölcssaláta finom alapja, a dinnye kiváló A-vitamin-, B6- és C-vitaminforrás. Antioxidánsokkal és élelmi rostokkal tele van. Nem is beszélve arról, hogy jó érzés, ha érett a piacon.
avokádó
Az avokádó fő összetevője egészségügyi előnyökkel jár? Szerencsére az avokádó egy másik "szuper gyümölcs" (valójában ez egy nagy gyümölcs egyetlen maggal). Bár a legtöbb más gyümölcshöz képest magas zsírtartalmú, az avokádó rostokban gazdag, több káliumtartalmú, mint a banán, és kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet.
bors
Úgy tűnik, Chili minden. Amennyire ez egy gyümölcs, ez a termék különböző színekben jön, és jó kiegészítője a fajitasnak. Ropogós és pótolhatatlan édes és fűszeres íz, ugyanakkor az édes paprikának sok tápanyag és antioxidáns van. Tartalmaz továbbá likopint, amely csökkenti a rák kockázatát.
szerecsendió
Valahol Ádám és Éva között, amely a bűnös harapásokat és Steve Jobsot adja a gyümölcsnek a technológiai tudás forradalmának jelképévé, az alma úgy tűnik, elveszett a rendetlenségben. Az alma elősegíti a szív egészségét, növeli a tartósságot az edzés során, és segít abban, hogy jó osztályokat kapjon, ha a tanári asztalnál hagyja!