Tartalom
Számos vény nélkül kapható gyógyszer alkalmazható a széklet lágyítására vagy a bélmozgás előidézésére, de vannak olyan étrendi intézkedések is, amelyeket megtehet, amelyek sokkal egészségesebbek, és valójában helyreállítják az emésztőrendszer egyensúlyát anélkül, hogy mellékhatásokat vagy eredményeket okoznának. nem kívánt. Míg a vény nélkül kapható gyógyszerek bizonyos esetekben működhetnek, máskor ellentétes problémát okozhatnak. Bizonyos ételek beépítése az étkezésbe segít biztosítani, hogy az étrend aktív szerepet játszik a rendszerességben.
Étel és étrend
A belek szabad mozgása és a székrekedés megelőzése érdekében a napi étrendbe vegye be a zabot, a korpát és a teljes kiőrlésű gabonákat. Rendkívül fontos a jól hidratált állapot fenntartása is, a sok víz és gyümölcslé elfogyasztása elengedhetetlen az egészséges bélmozgáshoz. Egyél sok C-vitaminban gazdag gyümölcsöt, mint a narancs, és igyál a levükből. Az olyan szárított gyümölcsök, mint a szilva és a datolyapálma, lazíthatják a székletet és gyorsan székletürítést eredményezhetnek. A zöld levelek magas vastartalommal és magas rosttartalommal bírnak, és segíthetnek a székrekedés enyhítésében, valamint a test számára szükséges vas biztosításában. A lenmagolaj nagy megkönnyebbülést jelenthet, a széklet lágyítására és a belek felszabadítására szolgál. A pitypang hatékonyan fellazítja a perisztaltikus mozgásokat, készíthet pitypanglevelekkel és / vagy sötétzöld levelekkel, például spenóttal rendelkező salátát, valamint lenmagolajjal fűszerezhet. Néhány ember csésze kávé elfogyasztását javasolták a székrekedés enyhítésére a koffeintartalom miatt.
Gyógynövények és étrend-kiegészítők
Ahhoz, hogy a dolgok újra mozoghassanak anélkül, hogy aggódnának a mellékhatások vagy a nem kívánt eredmények miatt, használjon gyógyteákat, vitaminokat, gyümölcsleveket és ételeket a székrekedés enyhítésére és a széklet lágyítására. Például a C-vitamin napi többszöri szedése egyik napról a másikra megpuhíthatja a székletet és elősegítheti az immunrendszer folyamatát. Az almalé, a szilvalé és az aloe vera juice kiválóan alkalmas a székrekedés enyhítésére, és néhány órán belül segíthet lazítani őket. Kerülje a vaspótlókat, például a vas-szulfátot, amely gyakran megkeményítheti őket. A gyömbér tea és a pitypang kiváló gyógynövények a forró iváshoz, a bél kiürítésének ösztönzésére.
Vény nélkül kapható gyógyszerek
A vény nélkül kapható hashajtók gyorsan képesek enyhíteni a tüneteket, de ezek nem a legegészségesebb lehetőségek a széklet lágyítására. A vény nélkül kapható gyógyszerek, például az Ex-Lax, a Dulcolax és a Colace gyakran nem oldják meg a székrekedés alapproblémáját. Legtöbbjük úgy dolgozik, hogy visszahúzza a vizet a belekbe. De ha túl sok vizet visznek rá, további rost bevitele nélkül, hirtelen hasmenéshez vezethet, és ezt követően meg kell oldania ezt a problémát. A hasmenés a vény nélküli hashajtók, valamint a hasi görcsök gyakori mellékhatása.