Tartalom
A gáz felhalmozódása számos problémát okozhat, például puffadást, puffadást és gyomorfájást. Vannak azonban módszerek a gyomorgáz enyhítésére és a kellemetlenség megszabadulására. Gyakran az okuk kiderítése a kérdés.
1. lépés
Kezelje a gázt gyógyszertári gyógyszerekkel, amelyekhez nincs szükség vényre. Többféle gázellenes szer kapható, amelyek gyors enyhülést nyújtanak a gyomorfájdalom és más kényelmetlen tünetek ellen. Kövesse a használati utasítás utasításait.
2. lépés
Tartózkodjon a gázt termelő ételek fogyasztásától. Bizonyos ételek és italok gázokat és fájdalmat okozhatnak (karfiol, üdítők, hagyma, bab és mesterséges édesítőszerek). Távolítsa el ezeket az ételeket az étrendből, hogy javítsa vagy megállítsa a kellemetlen gáztüneteket.
3. lépés
Ellenőrizze a gázokat étrend-kiegészítőkkel. Ha nem tud, vagy nem akar lemondani kedvenc "gáznemű" ételeiről, evés előtt vegyen be egy emésztőenzimet, hogy megakadályozza a gázt.
4. lépés
Kerülje a tejtermékeket. A tejtermékek gázokat okozhatnak vagy súlyosbíthatják a gyomrot. Korlátozza a jégkrém, tej, sajt és joghurt bevitelét, vagy vegyen fel egy emésztőrendszeri laktózenzimet a gázok visszatartására és a harcra.
5. lépés
Adjon rostot az étrendjéhez. Az alacsony rosttartalmú étrend ritka bélmozgást vagy székrekedést eredményez, a székrekedés pedig puffadást okoz. Fogyasszon 20-35 g rostot naponta, hogy megszabaduljon a székrekedéstől és javítsa a gyomorpanaszokat.
6. lépés
Egyél négy-hat kis ételt naponta. A túlevés gázt okozhat. Csökkentse az ételadagokat, és három nagy étkezés helyett egész nap fogyasszon kisebb ételeket.
7. lépés
Dolgozzon ki. A székrekedés vagy az irritábilis bél szindróma megkönnyíti a gyomorban a gáz felhalmozódását, ezért maradjon aktív és gyakoroljon rendszeresen a bélösszehúzódások aktiválásához és a belek szabályozásához. A rendszeres kiürítés csökkenti a gázok valószínűségét.