Tartalom
Tanulmányok szerint a leggyakoribb alvási stílus a magzati helyzet, és az emberek körülbelül 41% -a tartozik ebbe a kategóriába. Azonban olyan szakértők, mint Terri Trespicio, a "Body + Soul" magazin vezető szerkesztője, azt mondják, hogy a párna nélküli fekvő helyzetben való alvás ideális helyzet a gerinc egészségéhez. Sokan inkább a gyomrán alszanak, ami ellapíthatja az ágyéki beállítást, és hatással lehet a nyakra is, amelyet minden este szögben helyeznek el. Kis gyakorlással és elszántsággal megszokhatja a háton alvást.
1. lépés
Próbáljon háton feküdni az ágyán, hogy megtalálja az Ön számára kényelmes pozíciót. Használjon hengerelt törülközőt vagy kis párnát a nyak és a fej támogatásához, ha ez segít abban, hogy lazábbnak érezze magát.
2. lépés
Ha szükséges, helyezzen egy párnát a feje alá, de ne tegye a párnát a vállai alá, amikor az ágyra telepedik. Helyezzen egy nagy párnát a térde alá is.
3. lépés
Helyezzen párnákat teste köré akadályként, hogy megakadályozza, hogy alvás közben megváltoztassa a helyzetét.
4. lépés
Próbáljon elaludni fekvő helyzetében. Ha fáradt vagy és a hátadon fekve meg tudod tartani a kényelmes helyzetet, az ily módon történő elalvás szokássá válhat.
5. lépés
Térjen vissza fekvő helyzetbe minden alkalommal, amikor más helyzetben ébred.