Tartalom
13 évvel ezelőtt eltörtem a jobb lábam, és most felépülök egy bal törésből. Mivel most "szakértő" vagyok abban, hogyan lehet a legjobban felépülni ebből a betegségből, szeretném megosztani veletek a lábtörés utáni gyógyulás felgyorsításának módjait.
1. lépés
Hallgassa meg orvosát. Különbségek mutatkoztak abban, hogyan törtem el mindkét csontot, annak ellenére, hogy a combcsont részt vett a két törésben. Az első törésem egyenes volt, ezért az orvos utasításai különböztek attól, amit ezúttal tett, mivel spirális törést szenvedtem. Az első sérülésemnél azt mondta, hogy az első két hétben maradjak a földön, és utána elkezdhettem súlyt fektetni, amíg kényelmesen maradok. Ezúttal azonban az orvos azt mondta nekem, hogy ne tegyek semmilyen súlyt a lábamra körülbelül öt hétig. Arra hivatkozott, hogy a láb bármilyen indokolatlan súlya változást okozhat a gyógyulási folyamat során, lelassítva azt. Mindkét esetben sétálógépet használtam, így könnyen betarthattam az orvosom utasításait.
2. lépés
A lehető leghamarabb kezdje el a fizikoterápiát. Mindkét esetben a fizikoterápiám egy nappal a műtétem után kezdődött, az első napok voltak a legrosszabbak. Sok gyógytornász arra alapozza a kezelést, hogy a beteg mit vehet igénybe. Ha a lehető leghamarabb fel akarja gyógyulni a törött lábát, alábecsülje a tapasztalt nehézségeket, és ösztönözze a terapeutát a kezelés intenzitásának növelésére. Nem sokkal később könnyebben elvégezheti a gyakorlatokat és gyorsabban felépül.
3. lépés
A következő gyakorlatokat írták elő nekem, és mivel meglehetősen általánosak, azt hiszem, Ön is meg akarja majd csinálni. A székgyakorlatok mindkét lábát tartalmazzák. Emelje meg mindkét lábát a térd hajlításával, a padlóval párhuzamosan, 25-ször. Ezután emelje fel egyszerre az egyik lábát a lehető legközelebb a 90 fokhoz, 25-ször. Ezután menjen a sétálóhoz, és emelje fel az érintett lábat 25-ször hátra. Végül emelje az érintettet 25-ször oldalra.
Végül az ágyon hozza az érintett lábát a feje felé, térdre hajlítva 25-ször. Ezután az érintetlen lábat kényelmesen a térdnél emelve emelje fel az érintettet úgy, hogy a lábujját a feje felé húzza, felfelé. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot 25 alkalommal is.
4. lépés
Gyakoroljon olyan napokon, amikor a gyógytorna nincs beosztva. Ezekben a napokban szánjon néhány pillanatot a gyakorlatok elvégzésére. Győződjön meg arról, hogy a gyógytornász olyan gyakorlási rutint ad, amelyet követhet. Mivel a gyógytornászom csak hetente kétszer volt velem, úgy gondoltam, hogy több mint háromszor annyi mozgást tudok végezni, mint amikor itt volt. Mindezen erőfeszítés lerövidíti a helyreállítási időt.
5. lépés
Rendezze úgy a helyét, hogy megkönnyítse a dolgát. Bár némi erőfeszítést igényel, próbáljon hazatérve a gyakran használt tárgyakat oda helyezni, ahol használja. Például a konyhában tartsa a közelben a fűszereket, sót, borsot és cukrot. Kérjen meg valakit, hogy vásároljon olyan ételeket, amelyek könnyen elkészíthetők a mikrohullámú sütőben. Végül dolgozzon ki egy rutint, amely szerint a készételeket olyan helyre vigye, ahol könnyen fogyaszthatóak. Ezenkívül az eldobható tányérok és tálcák nélkülözhetetlenek.