Tartalom
A kezdő úszó nem tud, és nem szabad beleesni a medencébe, és nem számíthat a stroke-oknak. Ez inkább frusztráció lenne, mint fizikai erőfeszítés. A test zökkenőmentesen és hatékonyan a vízben való mozgatásának képessége általában képzést és gyakorlatot igényel. A kezdő úszókra vonatkozó speciális képzés segít abban, hogy a tartósságot és a technikát szakértői úszókké alakítsák.
Cápa stílus
A cápa-stílusú úszási gyakorlat jó egy kezdőnek. Elkezd úszni az arcoddal a vízben. Emelje fel a karját, és irányítsa a könyökét. Hajlítsa meg a karját, amíg a keze nem illeszkedik az úszás védőszemüvegéhez. Menj vissza az elejére, és indítsd újra a tevékenységet. Forduljon meg, amikor lélegezni kell.
Oldalsó sztrájk
A lábszárcsapási gyakorlatok segíthetnek abban, hogy megtanulják, hogyan tartsa a testét a lábának megérintésével. Kezdje ugyanabban a helyzetben, mint a cápa gyakorlása. Az arcodat a vízben tágítsd előre, és tartsd a másik karját a test oldalán. Fordítsa a vállát oldalra, a kinyújtott kar felé, és érintse meg a lábát a csípőjétől, nem a térdétől. Forduljon oldalra, hogy lélegezzen és visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Alternatív lábsztrájk
A váltakozó sztrájk gyakorlása felkészítheti Önt arra, hogy elkezdjenek úszni a medencében. Feküdj a víz egyik oldalán, a test egyik oldalára támaszkodva. Húzza meg karját a fejed elé, és támogassa a fülét. A fejed mozgatása nélkül érintse meg a lábát a vízben a csípő segítségével.
felszerelés
Az úszókészülékek, mint például a táblák és az uszonyok, hasznosak lehetnek a kezdő és tapasztalt úszók számára. Az úszás védőszemüveg kell, különösen a klór medencében. A táblák segítenek a láblökések kialakításában, a karok mozgása nélkül. A békalábok segítenek a lábak rúgásában, így könnyebben úszhatnak a medencében.