Hogyan kell a boksz-képzés gyerekeknek

Tartalom

irányok
irányok
figyelmeztetés
Amire szüksége van

Az ökölvívás egy nagyszerű módja annak, hogy megtartsák a gyerekeket, megtanulják az önfegyelmet és bizalmat szerezzenek. A megfelelő képzés és gyakorlatok segítik a gyerekeket, hogy megtanulják a sport alapjait, és biztonságban maradjanak a gyűrűben. Bármely más sporthoz hasonlóan, a gyerekek bokszgyakorlatait egy kicsit másképpen kell megközelíteni, mint a felnőttképzést.

irányok

Segíts a gyermeknek, hogy megfelelő pozícióban legyen, és megfelelően végezze el a mozgásokat (Comstock képek / Stockbyte / Getty Images)

irányok

Melegítsd fel a bokszolóddal. A testmozgás előtti megfelelő felmelegedés és nyújtás megakadályozza az izmok sérüléseit. Hagyja, hogy a felmelegedett izmok könnyedén fussanak, vagy készítsen néhány pofát. Amint a pulzusszám magas, nyúlik az izmokat, különös figyelmet fordítva a borjakra, a négylábúakra, a hátsó combizomra, a hátra, a vállra és a nyakra. Számoljon 20-ra, mielőtt a következő szakaszra vált.
Folytassa a fűtést a kötéllel. A bokszolót a kötélen gyakorolhatja, vagy felügyelheti. Az ugrókötél javítja a kitartást és az agilitást. Utasítsa a gyereket, hogy gyorsan mozogjon a kötélen, és ne essen egyszerűen felfelé és lefelé. Ugrás kötéllel előre, hátra és oldalra.
Tanítsd meg a gyermeknek a boksz testtartását. A jó testtartásnak kényelmesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ehhez a bokszolónak a bal lábát a padlóra kell helyeznie, hogy az ujjai 1 órára mutatjanak, a térd pedig 12 órakor, a jobb láb a test mögött legyen, stabilitást és egyensúlyt biztosítva.
Utasítsa a fiatal ökölvívóját, hogy végezzen bögréket, keresztbélyegeket és felsőrészeket. Használja a kézi célokat az ütések elfogására. Értékelje a lyukasztás pontosságát és sebességét, és konstruktív kritikát és dicséretet adjon. Mozgassa a kéz célzatait, hogy a bokszolónak lehetősége legyen beállítani a testtartását. A fújás során az első lábnak forognia kell, és a deréknál meg kell fordulnia, hogy nagyobb erőt nyújtson.
Utasítsa a bokszolót a test megfordításával, a könyök felemelésével és a mozgás folytatásával. Minden ütés után a gyermek kesztyűjének az arc elejére kell mennie, hogy megvédje őt az ellenfelétől. A bokszolónak időrésszel kell rendelkeznie az ütések között, és szükség szerint korrigálnia kell a technikát. A bokszolónak a lyukasztók közötti megfelelő légzésre kell összpontosítania.
Helyezzen be egy bokszzsákot és egy gyorszsákot a gyermeknek, miután kényelmesen találta meg a célpontokat a megfelelő technikákkal.
Küzdj a bokszolóddal. Győződjön meg róla, hogy megfelelő biztonsági felszerelést visel, beleértve a szájvédőt és a fejlécet. Számos lehetőséget adjon neki, hogy kombináljon és blokkolja a fújását.

figyelmeztetés

Legyen tisztában a gyermek képességeivel. A boksz veszélyes sport. A fiatal ökölvívóknak csak más, közelítő méretű és hasonló képességű harcosokkal kell harcolniuk.