Tartalom
A különleges műveleti osztályba tartozó katonákat másoktól megkülönböztetik speciális taktikai képzésükkel, fegyverképzésükkel és a fizikai képzés szinte emberfeletti szintjével. Míg a különleges erők képzésének számos aspektusa speciális katonai létesítményeket igényel, elkezdheti otthon készülődését, hogy magas szintű energiát, erőt és kitartást érjen el.
irányok
-
Tegyél annyi gyakorlatot, mint a push up, abs és bárok. Bár a súly képzés segít abban, hogy nagyszerű izomzatot alakítson ki, és hogy sok ismétlésre nagy súlyt tudunk emelni, nem segítenek abban, hogy belépjenek a különleges erőkbe. A hegymászás és a harcok megkövetelik az erő és az izmos kitartást, amit ezek a testtömeg gyakorlatok biztosítanak.
-
Minden nap több mérföldre fuss. A futás nagyszerű módja annak, hogy növelje a szív- és érrendszeri kitartást, ami nélkülözhetetlen a katonák számára, akiknek nagy távolságra kell utazniuk egy küldetésen. Ezen túlmenően, a hosszú futás és a séta a nehéz hátizsákkal segíthet az állóképesség fejlesztésében, amellyel mind a speciális erők tesztjén, mind magában a képzésben sikeres lesz.
-
Ha lehetséges, menj egy nyilvános medencébe a legtöbb üres óra és úszás közben. Az úszás olyan egyedülálló gyakorlat, amely a mindennapi életben nem használt izmokat használja. A földi gyakorlatok képzésének javítása mellett az úszás is előnyöket biztosít a kétéltű műveletekben, ahol be kell vonulnia a tengerbe.
tippek
- Általánosságban elmondható, hogy a különleges erőkre való felkészüléshez 80-100 push-up, ugyanolyan számú abs, 15-20 bar és 3,5 km-nél rövidebb futást kell elvégeznie kevesebb, mint 13 perc. Ezek a számok egy ötletet adnak arról, hogy mit kell tenniük ahhoz, hogy sikeresek legyenek a különleges erőkben, bár a tényleges képzés messze túlmutat.