Tartalom
A szorongásos támadás rémülete olyan intenzív lehet, hogy az áldozatok gyakran úgy érzik, mintha életveszélyes helyzetben lennének. Ez a reakció gyakran szívdobogást vagy mellkasi fájdalmat eredményez, ami valódi szívrohamnak tűnhet. Számos stratégia alkalmazásával csökkentheti a mellkasi fájdalmat.
gyógyszer
A szorongás okozta mellkasi fájdalom benzodiazepinekkel és antidepresszánsokkal kezelhető. Orvosa ideggyógyászati szereket vagy alprazolámot írhat elő, amelyek közé tartoznak a benzodiazepinek vagy az antidepresszáns imipramin. Annak megállapításához, hogy ezek a gyógyszerek megfelelnek-e Önnek, keresse fel orvosát. Ezek szintén függőséget okozhatnak, és súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Mielőtt felírná őket, orvosának tájékoztatnia kell Önt a kockázatokról. Bár a gyógyszerek segíthetnek a mellkasi fájdalomban, a leghatékonyabbak a viselkedési terápiával kombinálva.
Viselkedési terápia
A szorongáskezelés két leghatékonyabb formája a kognitív-viselkedési terápia és az expozíciós terápia. A kognitív-viselkedési terápia a beteg gondolkodási mintájára és a gondolkodás eredményeként megjelenő irracionális viselkedésre összpontosít. A pánikrohamok következtében fellépő mellkasi fájdalmat gyakran egy mély irracionális félelem vagy fóbia okozza, amelyet a páciens bizonyos helyzetekre néz. A kognitív-viselkedési terápia révén megtanulja észlelni, hogy mi okozza ezeket az irracionális gondolatokat, és hogyan dolgozzák őket.
Az expozícióterápia olyan környezetbe helyezi a beteget, ahol a terapeuta tényleges vagy szimulált képeket mutat be, amelyek célja a félelem gyökereinek kezelése. Például, ha kígyófóbiája van, a terapeuta valós vagy képzeletbeli kígyóképpel fogja bemutatni. Ebben a kontrollált és terápiás légkörben a beteg megtanulja, hogyan kell szembenézni a fóbia forrásával, hogyan fokozatosan el kell hagynia a félelmét, és hogyan szerezhet több önkontrollot.
Gyakorlati és relaxációs technikák
Mérsékelt szorongásos támadások esetén a testmozgás segíthet a fájdalom enyhítésében. Néha a pánikrohamok a stressz hatására következnek be, és a 30 perces, heti három-öt alkalommal gyakorolt edzés erősen ajánlott. A maximális hatás eléréséhez a legtöbb nap aerob testmozgás szükséges. Ez magában foglalhatja a gyaloglás, futás, kerékpározás és úszás.
A relaxációs technikák, mint például a meditáció és a légzési gyakorlatok segíthetnek stabilizálni a szabálytalan szívfrekvenciát, és így enyhítik a szorongás által okozott mellkasi fájdalmat. Pánikrohamban lassan lélegezzünk be és kilégezzünk, miközben 10-re számolunk. Ezt ismételjük meg, amíg a szívdobogás meg nem szűnik. Ezek a technikák segítenek megnyugtatni a turbulens gondolatait, ezáltal növelve érzelmi egészségét.