A haraggal foglalkozó technikák

Tartalom

• Tippek a harag kezeléséhez: szüneteket, edzést és megnyugodást
• További tippek: bízz valakit, csinálj valami produktívat, írj
• További tippek: legyenek kitartóak, engedje el, engedje át a párnát, keresse meg a megoldásokat
• Tippek a harag kezeléséhez: jöjjön megoldásra, ne hagyja abba az érzelmeket

Nem mindenki egészséges módon tudja kezelni a haragot. Hasznos lehet, ha valamilyen konstruktív csatornába kerül. Ellenőrizze azt, mielőtt azt vezérli. A harag kezelése olyan képesség, amit meg kell tanulni, ha temperamentum problémái vannak. Számos helyen osztályokat tanítanak arról, hogyan kell kezelni a haragot, és megkeresheti a kezelést. Ismerje meg, hogyan kell megoldani a problémákat, vagy megtanulni elengedni. A harag önmagában nem rossz, de problémák merülnek fel, ha nem foglalkozik velük.

Ellenőrizze a haragot, vagy irányítja Önt (Getty Images)

Tippek a harag kezeléséhez: szüneteket, edzést és megnyugodást

1. Amikor érzed érzelmeidet, szünetelj. A kutatók legalább 20 percet javasolnak; segíteni fognak a harag semlegesítésében. Vegyünk egy mély lélegzetet, és számolj 10-re.

2. Csinálj fizikai tevékenységet. Ha úgy gondolja, hogy valami, ami irritálja Önt, ne engedje, hogy befolyásolja Önt. Szálljon ki a testmozgásra.

3. Nyugodj meg, ha stressz túlterhelés érzi magát. Hallgassa meg kedvenc zenéit, gondoljon valamire, amit élvez, jóga vagy meditáció.

4. Használja a humort, hogy felszabadítsa a haragot. Egy vicces vicc vagy vicces történet miatt tévedjen meg a haragtól.

   
   

További tippek: bízz valakit, csinálj valami produktívat, írj

1. Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Ügyeljen arra, hogy ne válasszon olyan személyt, aki irritálja Önt.

2. Kapcsolja be a haragját valami produktívvá. Keverjük össze a kertben, csomagoljuk a szekrényt, rendezzük a dolgokat.

3. Írja meg a gondolatait. Írj egy levelet a személynek, akit dühös vagy, de ne küldje el.

További tippek: legyenek kitartóak, engedje el, engedje át a párnát, keresse meg a megoldásokat

1. Légy magabiztos. Kifejezd gondolataidat és érzéseidet senkit sem vádolva. Ez megakadályozza a harcot.

2. Ne aggódj.

3. Áztassa a párnát.

4. Keresse meg a megoldásokat. Ne csinálj személyes támadásokat és hozzon létre annyi megoldást, amennyit csak lehet, még akkor is, ha valaki szürreálisnak tűnik.

   
   

Tippek a harag kezeléséhez: jöjjön megoldásra, ne hagyja abba az érzelmeket

1. Szerezzen megoldást. Elkötelezze magát, mert jobb megoldás, mint egy probléma.

2. Ne tartsa vissza az érzelmeit, vagy vissza fog térni a következő alkalommal, amikor irritál. Ezekkel az érzésekkel kell foglalkoznod, és a következő alkalommal túlzásba fogod kerülni a reakciót. Az érzelmek elnyomása mellett ez zavart és elriasztást okozhat, amikor megáll a cselekvések gondolkodása.