Hogyan csökkenthetjük a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

Szerző: Peter Berry
A Teremtés Dátuma: 20 Augusztus 2021
Frissítés Dátuma: 23 Október 2024
Anonim
Hogyan csökkenthetjük a cukorbetegség kialakulásának kockázatát - Cikkek
Hogyan csökkenthetjük a cukorbetegség kialakulásának kockázatát - Cikkek

Tartalom

Túlzott súly, rossz étrend és ülő életmód. Ezek a legnagyobb gazemberek, akik a személy cukorbetegség kialakulásához vezethetnek, ami a vércukorszint emelkedése, és ha kontrollálatlan és kezeletlen, különböző egészségügyi problémákhoz vezethet. A jó hír az, hogy ez a gonosz megakadályozható. Lásd ebben a cikkben, hogyan lehet csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.


A túlsúly, a rossz étrend és az ülő életmód vezethet a cukorbetegség kialakulásához (Jeffrey Hamilton / Photodisc / Getty Images)

Javítsa meg az étrendet

Az egészséges táplálkozás fenntartása egészséges darab a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ellenőrizze a cukor bevitelét, valamint a kifinomult fehér lisztet, például kenyeret, kekszet és süteményt, olyan élelmiszert, amely növeli a vércukorszintet, ami a nagy glikémiás szénhidrát elsődleges példája. Próbálja meg elkerülni a közönséges üdítőitalok, kész mártások, iparosított gyümölcslevek, kolbászok és sült ételek fogyasztását általában, mivel ezek az élelmiszerek növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.


Ellenőrzési súly

Régóta beszélünk az elhízás és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata közötti összefüggésről, a becslések szerint a túlsúlyos vagy elhízott egyének háromszor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki cukorbetegségben, mint a vizsgált súlyúak normális. A fogyás elősegíti az inzulinrezisztencia csökkenését és javítja a glükóz toleranciát.

Fizikai tevékenység

Mindenki ismeri a fizikai testmozgás egészségi előnyeit. És nem különbözik a cukorbetegségről. A fizikai aktivitás csökkenti a vércukorszintet és az egyik legjobb módja a cukorbetegség elkerülésének. Ez azért van, mert edzés közben. A szervezet a vérben lévő rendelkezésre álló cukrot használja fel, hogy több energiát kapjon, és ezáltal csökkenti a vércukorszintet és segít a betegség szabályozásában.


Csökkentse a zsírbevitelt

Nem csak a cukrok és a szénhidrátok fogyasztása vezethet cukorbetegséghez. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú étrend zavarja a sejt inzulin receptorát. Ahhoz, hogy a szervezet energiává alakítsa a glükózt, az inzulinnak a sejtmembránban rögzített receptorhoz kell kötődnie. De bizonyos helyzetekben ez a receptor nem működik úgy, ahogy kellene, ami diabéteszhez vezet.