Tartalom
A Mayo Klinika arról számol be, hogy a javasolt napi bevitelt befolyásolja az éghajlat, a testmozgás és az egészségügyi tényezők. A legjobb módja annak, hogy megismerjük a cukorbetegek vízmennyiségét, hogy orvoshoz jussanak. Van azonban néhány irányelv, amit az emberek követhetnek a hidratációról.
A víz előnyei
A víz minden testfunkciót támogat. Ha a tested nem megfelelően hidratálódik, akkor nem lesz képes teljes kapacitással dolgozni. Teljesen hidratált marad, növeli az energiát és segít javítani az anyagcserét.
A cukorbetegek teste nem mindig működik teljes potenciáljával, és a fáradtság gyakori probléma lehet. A sok ivóvíz segít megakadályozni a fáradtságot és javítja a test fizikai teljesítményét. A víz különösen hasznos a cukorbetegség hidratálásához, mert nincs kalóriája, zsírja vagy koleszterinje, amit cukorbetegeknek kell elkerülniük.
Szükséges a vízfogyasztás
Az Amerikai Diabétesz Egyesület szerint, ha az orvos másként nem rendelkezik, a napi vízbevitel követelménye egy egészséges ember esetében azonos.
Az Orvostudományi Intézet szerint a férfiak napi 13 csésze, vagy 3 liter folyadékot inni. A nőknek körülbelül 9 csésze, vagyis 2,2 liter. Ez az összeg tartalmazza a vizet és egyéb italokat. A szénsavas és a koffeintartalmú italokat azonban minimálisra kell csökkenteni. Válasszon gyógynövény teákat vagy vizet a test hidratálásához. A teák és a víz mindig a legjobb választás a cukorbetegek számára.
A hidratálódás módjai
Kezdje el a napi 240 ml pohár vizet. Ebből a pohárból nyolc kb. 1,9 liter. Ne feledje, hogy ez csak kiindulópont a napi folyadékigény eléréséhez. Ha megpróbáljuk elérni az ajánlott minimális napi bevitelt, vegye figyelembe, hogy a rendszeres háztartási csészék körülbelül 400 ml és 500 ml-esek, ami mindegyiknél sokkal nagyobb.
A kiszáradás veszélyei
A cukorbetegség kiszáradást okozhat, ezért fontos, hogy a cukorbetegek naponta legalább az ajánlott mennyiségű vizet fogyasztják. A vércukor felhalmozódása okozta gyakori vizelés dehidratációt okozhat. A súlyos dehidratáció a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személynek nem ketotikus hiperozmoláris kómát alakíthat ki. Ez az életveszélyes probléma általában akkor fordul elő, amikor egy személy nem tud elég vizet inni a hidratáláshoz. Nem lehet alábecsülni az ivás legalább a minimális ajánlott vízmennyiséget.
Superidratação
Hiperhidráció lehetséges, de sokkal gyakoribb a sportolóknál, mint a hétköznapi embereknél, egészséges vagy nem. A hiperhidráció megakadályozza, hogy a vesék kiürüljenek a felesleges vízből, hogy a vér ásványi tartalma híguljon. Ezt a problémát hyponatremianak nevezik. Annak ellenére, hogy ritka, ez a probléma egy másik ok arra, hogy konzultáljunk az orvossal arról, hogy milyen mennyiségű vizet kell fogyasztani egy diabéteszes egyéni étrendben.