Tartalom
Ha salátát vagy salátát eszik a szendvicsekben, akkor valószínűleg élvezni fogja a romaine saláta ropogósságát. A salátákhoz vagy más receptekhez kiválasztott saláta típusa fontos. A különböző típusú saláta változó mértékben táplálkozási értékekkel rendelkezik. Ha inkább romaine salátát szeretne, meg kell értenie ennek a zöldségnek az egészségre vonatkozó kalóriatartalmát és előnyeit.
Súlycsökkenés
A római saláta tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek. A hatékony veszteségért naponta minden kalóriát fel kell töltenie minden egyes ételtől, amit a testünk használ. Mivel a Romaine saláta tálcánként csak 17 kalóriát tartalmaz, nagy adagokat lehet enni, és még mindig fogyni tud. Ráadásul sok vizet tartalmaz, ami segít abban, hogy gyorsan érezze magát az étkezés közben. Vegyük bele az ebédre vagy a vacsorára, hogy megkönnyítsd a fogyást.
Egészséges emésztőrendszer
A salátában levő szálak jó kiegészítőt biztosítanak a tiszta emésztőrendszerhez. 2 g rostot tartalmaz adagonként, ami az ajánlott napi érték 5% -a. A rost olyan anyag, amely nem emészthető, és úgy viselkedik, mint egy szivacs, hogy a hulladékot a béltraktuson keresztül nyomja. A magas rosttartalmú étrendek a szívbetegségek és a cukorbetegség alacsony kockázatával járnak. Ahhoz, hogy hatékonyan működjön, legalább nyolc pohár vizet kell inni egy nap, vagy lesz székrekedés és a széklet kemény.
C és K vitamin
A római salátában található nagy mennyiségű C-vitamin egészséges zöldségvé teszi a szív számára. Egy adagban az ajánlott napi adag több mint 4 mg vagy 40% -a lehet. Különösen a C-vitamin megakadályozza, hogy a koleszterin a véredények falához tapadjon. Tehát, ha szívbetegsége vagy családtörténete van, a napi étrendben egy vagy két adagot kell tartalmaznia, hogy a szíved egészséges legyen. A Romaine saláta K-vitaminban is gazdag, 100 g / 100 g saláta. A K-vitamin fontos a véralvadás és az erős csontok növekedésében.
Izomerősség
A kálium nemcsak a szív egészségének, hanem az izomnövekedésnek is nélkülözhetetlen. Ha káliumszintje alacsony, izomgyengeséget tapasztalhat. Tehát fogyasszon káliumban gazdag ételeket, hogy erősítse az izmokat. A Romaine saláta egyik adagja 247 mg-ot biztosít, vagy a napi szükségletek 10% -át. Ezen túlmenően más gyümölcsök és zöldségek fogyasztása kiegészíti az ajánlott napi káliumbevitelt.