Tartalom
A magas koleszterinszint a mai napig nagyon gyakori egészségügyi probléma. Rendszerhibát okozhat, mint például a szívrohamok és az elzáródó artériák, valamint a szívbetegség. Van néhány módja a koleszterinszint csökkentésének egyszerűen úgy, hogy különböző ételeket választ meg.
irányok
-
Egyél sok friss gyümölcsöt. A természetes gyümölcs savak stimulálják a rendszereket, segítenek a zsír feldolgozásában és az energiává való átalakításban, valamint rengeteg csodálatos vitamin és tápanyag, ami jó neked. Kerülje a konzervgyümölcsöket, mivel ezeket gyakran nehéz szirupokban tárolják, és cukorral és tartósítószerekkel töltik.
-
Eszik természetes popcorn, kenyerek, tészta és gabonafélék. Ezek az élelmiszerek nagyon jóak az Ön számára, ha természetes módon vannak, azaz só, vaj vagy sajt nélkül. A szénhidrátok ezeknek az élelmiszereknek nagyszerűek, egészségesek és nagyon kevés zsírt tartalmaznak.
-
Igyon alacsony zsírtartalmú tejet. Mindenki tudja, hogy a tej jó a test számára, de csak akkor, ha alacsony zsír- vagy zsírtartalmú. Kerülje a teljes tejet. Jó zsírokat akarsz a testedben, nem az egészben talált felesleget.
-
Vásároljon sovány húsokat, mint a hal és az csirke. Még mindig szükséged van fehérjére, de óvatosnak kell lenned, amit választasz. A sovány húsok, mint a hal, a csirke vagy a pulyka, minden olyan fehérjét biztosítanak, amit a szervezetnek szüksége van, miközben jelentősen csökkenti a zsírbevitelt. Előfordulhat időnként egy steak, de mindig válassza azokat, akiknél kevesebb zsír van rajta, vagy evés előtt távolítsa el őket.
-
Rágja a diót, az avokádót és a magokat. Ezek az egészséges zsírokkal teli snackek, amelyek hasznosak a rendszerek számára. Egyél többé-kevésbé rendszeresen, de nem minden nap.
tippek
- Rendben van, hogy időnként néhány "rossz" dolog van az élelmiszerlistán, de rendkívül korlátozott.
figyelmeztetés
- Egy nap vagy ugyanabban az étkezésben ne fogyasszon túl sokat az azonos élelmiszercsoportból.