Tartalom
Akár profi ökölvívó, amatőr vagy valaki, aki az élet bizonyos pontjain szeretne harcba kerülni, tudni, hogy hogyan kell egy ütést megtéveszteni, megakadályozhatja, hogy elveszítse a harcot. Erős ütés a gyomorban elájulhat, és ha el nem készül, elhagyja a levegőt, de vannak dolgok, amelyeket a lyukasztás és a folyamatos állítás érdekében teszünk - az előkészítés a kulcs.
irányok
-
Erősítse meg a törzsét. Minél erősebb a gyomorizom, annál nagyobb a nyomás. Jó előkészítés az edzés javítására az edzés javítása érdekében. A rendszeres push up, sit-up és más gyakorlatok segítenek megvédeni szerveit az izmok alól. Mivel a hasi izmok a test többi részét támogatják, fontos, hogy a környező izmokat, köztük a hátsó és a ferde végeket is dolgozzák ki.
-
Készíts magadra mentálisan. Képzelje el magát egy lyukasztással, segíthet egy fizikailag. Figyeljen az ellenfél szemöldökére, mert előre láthatod, mikor fog megütni, és mit fog használni. A lyukasztás utáni kemény és gyors lélegzet kiüríti a gyomrából, ami segít megőrizni a levegőt. A gyomor izmainak kikeményítése a többi szerv védelme érdekében szintén csökkenti a fájdalmat.
-
Ne essen pánikba. Ez segít gyorsan helyreállítani. Ne gondoljon kétszer a lyukasztás után, mivel a fájdalom gondolata rosszabb lesz, és lelassítja. Maradjon nyugodt, és próbálja meg dobni a testét ugyanolyan irányba, mint a lyukasztás, miközben a gyomorizmok keményednek. Tartsa a derékát és a mellkasát kissé hajlítva, és hagyjon egy kisebb és merevebb területet az elérendő oldalon. Azt is felkészülhet a lyukasztásra, ha valaki megüt a gyomra, majd egy tornaterem golyóval.