Tartalom
A comb hátsó részén lévő ín izomzat a test egyik legnagyobb és legerősebb izma. A sportesemények, mint pl. A versenyzés és az ugratás során felszakító erőt biztosít, és fontos izom a mindennapi tevékenységekhez, mint például a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás. Ha izomkárosodás következik be, nagyon fájdalmas lehet, és hosszú ideig tarthat a gyógyulásnak, súlyosságától függően.
Tendon feszültség
Ez az ínsérülések legkevésbé súlyos esete. A hajlítás megszűnése általában akkor fordul elő, ha az izomot a szokásosnál gyakrabban használja. Például előfordulhat, hogy a szezonban, amikor a fű túl magas volt, már a szezonban is gyepeltél a gyepre. Lehet, hogy a vágó túlterhelte az ínt, és úgy érezte, hogy egy csípés vagy hirtelen égő érzés van. Hagyd abba, amit csinálsz, és tedd a jeget az ínre, hogy csökkentse a duzzanatot és a kényelmetlenséget. Az ínhajlítás egy vagy két napos pihenést és rugalmas kötést igényelhet, mielőtt folytatná tevékenységét.
Az inak vontatása
A túlterhelésből és a túlzott izmokból eredő sérülés másik típusa a vontatás. Amikor az izomot húzza, ami általában egy másik tevékenység közepén bekövetkező hirtelen mozgás után következik be, azonnal fájdalmat érez, és tevékenysége korlátozott lesz. Ezután az aktív pozícióból nyugvó helyzetbe kell lépnie, és szükség esetén kezelni kell: jég, pihenés és fájdalomcsillapítók alkalmazása (például Advil). A Tendon vontatás néhány embernek három napig két hétig nem tudja megtenni a szokásos tevékenységét.
Tendon szakadás
Ez az egyik leginkább fájdalmas sérülés, amit a sportoló szembesülhet, és általában egy sportesemény közepén fordul elő. Ez a sérülés általában akkor fordul elő, amikor a sportoló túllépte a korlátokat. Gyakori a lejtőkön és a mezőkön, és gyakran előfordul a futballpályákon is. A futóknak 100 vagy 200 méterre kell járniuk, és ha az ín izmait nem rendesen ellazítják vagy pihennek egy esemény előtt, akkor megrepedhetnek. Ugyanaz a sérülés történik a futballpályákon, amikor egy játékos fut, és hirtelen megváltoztatja az irányt. Minél nagyobb az izomszakadás, annál fájdalmasabb a sérülés. A teljes ín szakadás megkövetelheti a műtétet és a három hónapos rehabilitációs időszakot. A részleges szakadáshoz jég, pihenés és rehabilitáció szükséges, amely két héttől két hónapig tarthat.
Megelőzés / megoldás
Ideális módja az ínsérülés elkerülésének, hogy az izmok használatát megelőzően megfelelően nyújtsa magát, hidratálja és egészséges legyen. Szánjon időt arra, hogy nyújtson, mielőtt részt vesz egy sporteseményen, vagy bármilyen nehéz hazai tevékenységet végez. Is, inni egy üveg vizet óránként, amikor gyakorolja a fizikai aktivitást, hogy az izmok ellazuljanak. A gyümölcsökkel és zöldségekkel jól eszik, és a zsíros ételek elkerülése segíti a nagyobb izmok egészségi állapotát.
hatások
Az ínsérülés egy hirtelen fájdalom típusa, amely hirtelen előfordul. Amikor valaki súlyos vontatással vagy szakadással küzd, az izom hajlamos arra, hogy robbanásszerűen felboruljon. A fájdalomtól és a szenvedéstől elájulhat. A jég alkalmazása mindig az első intézkedés, és a pihenés általában ajánlott. Ezen túlmenően, ha a sportoló jelentős vontatást vagy törést szenvedett, és helyreállt, valószínű, hogy a személy a jövőben hasonló sérülést szenved.
