Tartalom
A kickboxing gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy maradjon formában, függetlenül attól, hogy részt vesz-e a versenyen, vagy csak vegyen részt az edzőteremben. A kickboxing növekvő népszerűségével azonban a sérülések is egyre gyakoribbak. Tartsa szem előtt ezeket az esetleges sérüléseket, és mindig próbálja meg megakadályozni őket.
zúzódások
A harcok a leggyakoribb kickbox-sérülés. Egy nehéz táska befogása vagy lyukasztása, a rúgás blokkolása vagy a lyukasztás megszakíthatja az ereket és fájdalmas sérüléseket okozhat. A véraláfutások általában néhány napon belül gyógyulnak, és fájdalomcsillapítót, például az ibuprofent, hogy csökkentsék a fájdalmat és a gyulladást.
Ha nagyon könnyen megsérül, vagy úgy találja, hogy gyakrabban zúzódnak, mint a kiképző kollégái, forduljon orvoshoz, mivel ez jelezheti a vérszegénységet vagy más alapállapotot.
térd
A kickboxing minden stílusában megtalálható erős és robbanásveszélyes rúgások hatalmas nyomást gyakorolhatnak a térdre. A térdek ismételt elfordítása és súlyának támogatása az egyik lábánál veszélyezteti a térdét.
Ügyeljen az ízületekre. A térdén lévő hosszantartó vagy hegyes fájdalom feszült vagy törött inak jele lehet, amelyet orvosnak kell értékelnie.
boka
A törzsek és a boka sprains egy másik gyakori sérülés a kickboxban. A sportolók gyakran teljes súlyt helyeznek az egyik lábra, és az ilyen nyomás alatt történő forgatás károsodást okozhat. Az edzés után jégtöltet a bokájára, hogy csökkentse a gyulladást, és ne gyakoroljon újra, amíg a boka erős és fájdalommentes.
vissza
A Kickboxing a legerősebb játékosoktól is visszaérülést okozhat. A lyukasztással és a rúgással kapcsolatos dinamikus csavarás idővel elhasználhatja az izmokat és a nyúlványokat, ami a túlzott sérülésekhez vezethet. Ezenkívül a kondicionáló gyakorlatok, például a push-up, további stresszt okozhatnak a hátadon.
Az enyhe hátsó fájdalom általában elvonul önmagában, ha a teste számára időt vesz igénybe az edzések között. Ha azonban súlyos fájdalmat vagy több mint egy hétig tartó fájdalmat tapasztal, forduljon orvoshoz.
agyrázkódás
Ha csak aerob edzésként gyakorolsz kickboxot, soha nem léphet kapcsolatba egy másik személyrel, így a fejsérülések esélyei vékonyak. Az amatőr és szakmai versenyeken azonban a fejsérülések szerves részét képezik a sportnak, és az összecsapások valódi lehetőség.
Ha összezavarodást, memóriavesztést vagy hányingert észlel a fejre ható ütés után, orvoshoz kell fordulni. Ha az orvos úgy ítéli meg, hogy agyrázkódtatást szenvedett, akkor legalább néhány héttel vagy az orvos által ajánlott ideig ne versenyezzen. Az agyrázkódás kockázata megnő, miután már volt ilyen, ezért különösen óvatosnak kell lennie a jövőben.