Tartalom
A sérült rotátor mandzsetta általában több hónapig tart, hogy gyógyuljon. A folyamat során fontos, hogy nyújtási gyakorlatokat végezzen az újjáépítéshez. Mindig lassan hajtsa végre a nyújtó gyakorlatokat, és ha a vállán erős fájdalmat érez, azonnal megáll. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, beszéljen kezelőorvosával, mivel általában nem célszerű a rotációs mandzsettát a műtét után 48–72 órával gyakorolni.
irányok
-
Helyezze a vállát a hőlámpához közel 10–15 percig, naponta kétszer vagy háromszor. A hő növeli a váll felé a véráramlást, ami segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.
-
Állj, tedd a kezét a hátad mögé, és reteszelj ujjaidat. Lassan mozgassa fel karjait, és tartsa őket egyenesen. Ha nem tud többet emelni, tartsa ezt a pozíciót 15-20 másodpercig. Ismételje meg ezt a szakaszot naponta három-négyszer.
-
Tartsa a karját abdukciónál 90 fokos szögben. Fogja meg a seprűfogantyú felső részét kézzel, és helyezze a fogantyút a könyök mögé. Húzza lassan a seprűt a másik kezével, ameddig csak lehet. Tartsa ezt a pozíciót 15-20 másodpercig, majd ismételje meg három-négyszer. Csináld ezt a feladatot naponta.
Amire szüksége van
- Meleglámpa
- seprű