Tartalom
Ahogy a test kora, a fitneszstratégiáknak meg kell változtatniuk, hogy az izmok erősek és rugalmasak legyenek, és megakadályozzák a sérüléseket. Néhány nyugdíjas számára az erősítő edzés és a nagyhatású aerobik a kérdésen kívül esnek. A terápiás sávok használata a tartós edzéshez előnyös az erősítő edzésben, de kevesebb sérülési lehetőséggel.
Egy zenekar kiválasztása
A terápiás zenekar kiválasztásánál fontos a megfelelő szint kiválasztása a fitnesz szintjére. A Thera-sávok színkódot adnak az általuk kínált ellenállásnak megfelelően. Ha oszteoporózisa vagy bármilyen más legyengítő betegsége van, fontos, hogy az ízületi károsodás elkerülése érdekében könnyebb ellenállást válasszon. Ha rugalmasan használja, kösse össze, hogy egy kis fogantyút készítsen. Ha ízületi gyulladása van, ez megakadályozza, hogy furcsa módon tartsa. Az edzésprogram megkezdése előtt mindig forduljon orvosához, hogy ne sérüljön meg.
ünnepély
Lassú, szabályozott mozgásokat használjon az ízületek sérülésének elkerülése érdekében. Válasszon körülbelül 4-6 gyakorlatot, amikor elkezd egy 8-10 ismétlésből álló sorozatot, amelyek mindegyike megkönnyíti az edzésprogramot. Nagyon gyorsan megkezdheti az egészséget. A gyakorlatok között pihenj egy-két percig. Használja a terápiás sávokat az egész test működéséhez, és próbálja meg nem kizárólag a test egyik részére összpontosítani.
figyelmeztetések
Ha gyengén érzi magát, és a testmozgás testtartása sérült, akkor állj meg és pihenjen rövid időre. A helytelen helyzetben végzett edzés károsíthatja az izmokat. Ha a teste edzés közben bármilyen módon fáj, állítsa le.A thera-sáv használatakor ügyeljen arra, hogy a csuklóját egyenesen tartsa, hogy elkerülje az ízületek és a kezek extra nyomását. A véráramlás előmozdítása és a gyengeség és a magas frekvencia elkerülése érdekében a testmozgás során mindig lélegezzen be. A használat előtt mindig nézze meg a terápiás sávot, hogy ellenőrizze, hogy nem sérült-e meg.