Tartalom
A gyengébb kismedencei izmok méhszaporodáshoz vezethetnek. A Kegel gyakorlatok elvégzése erősítheti és megakadályozhatja ezt a feltételt. Ezek egyszerűek és bárhol készíthetők. A proliferált méh után edzhetnek a medenceizmok megerősítésére.
Kegel gyakorlás a méhgyulladáshoz
A posztmenopauzában lévő nők néha érinthetik a méhszaporodást. A "kidőlt méh" néven is ismert, amikor a nő hasa gyengül, és méhe a hüvelyüregbe esik. Általában olyan nőknél fordul elő, akiknek több hüvelyi születése volt. Más tényezők, amelyek ebből a feltételből adódhatnak: az organizmus ösztrogénvesztése, születési sérülés és a gravitáció természetes hatásai.
Ha a méh prolapsus enyhe, általában nem igényel kezelést. Ha azonban a nő életében kényelmetlenséget vagy zavart okoz, akkor a Kegel gyakorlatok egy egyszerű kezelést jelentenek, melyet a medenceizmok erősítésével kezelnek.
A medenceizmok összehúzódnak, és a szülés, a közösülés és a vizelet során használják. A gyakorlatok segíthetnek megakadályozni és megakadályozni a vizeletszivárgást. A "kegel-exercises.com" webhelyen megtudhatja, hogyan kell azokat helyesen végrehajtani. Mind a férfiak, mind a nők számára előnyösek.
A Kegel gyakorlatok tekintetében a legjobb dolog az, hogy bárhol és bármikor meg tudod csinálni őket. A medenceizmok megkötésével készülnek, mintha megpróbálná megállítani a vizeletáramot, miközben néhány másodpercig lenyomva tartotta őket, és fokozatosan felszabadítja őket.
Utasítások: Vegyük fel a medencei izmokat tízszer, és mindegyikben tartsd őket és lassan engedd fel őket. Csináld ezt a feladatot naponta négyszer. Rendszeresen megakadályozva a méhszaporodást.
Ha helyesen csinálod, úgy érzed, hogy a kismedencei izmok felfelé mozognak, és amikor pihensz, lefelé kell mozogniuk. Minél nagyobb a gyakorisága, annál erősebb a felfelé és lefelé irányuló mozgás érzése.
Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon vizelést. Ne szakítsa meg, mert ez a medenceizmok gyengítésével visszafordíthatja az edzés előnyeit. A vizeletürítés leállítása vagy a teljes hólyag gyakorlása növelheti a húgyúti fertőzés esélyét, vagy a hólyag hiányos kiürüléséhez vezethet.
Ha abbahagyja a gyakorlását, az izmok gyengülnek és a méhszaporodás visszatér. Rendszeresen végezzük el őket, hogy erősítsék a medencei izmokat, sőt még erőteljesebb és erősebb szexuális választ is adhatnak. Ha nem biztos benne, hogy helyesen csinálja őket, ne szégyenkezzen, és kérdezze meg orvosát.