Tartalom
A duci arcok nagy figyelmet fordítanak, ha egy baba vagy, de felnőttként lehet, hogy vajon hogyan javíthatja, és kihozhatja az arccsontokat, hogy érettebbek legyenek. Még akkor is, ha a genetika jelentős szerepet játszik abban, hogy ahol a test megtartja a zsírt, a teljes testzsír csökkentésére szolgáló edzésprogram segíthet elveszíteni a zsírt. Az egész testen edzésprogramon keresztül az arcra és az arcra egy tonizáló kezelést alkalmazhat.
csapás
A fújás az egyik olyan erősítő edzés, amely az állkapocs, az ajkak, az arcok és a nyelv mozgásának és erősségének javítására ajánlott. Ebben a gyakorlatban szívja be a levegőt a száján keresztül, és szájjal zárja az arcát. Öt másodpercig tartsa a levegőt az arcok alatt, majd kilélegezzen. Vegyünk még egy mély lélegzetet, és tartsuk a levegőt a bal arcnál. Cserélje ki a levegőt a jobb arcra és tartsa meg. Ismételje meg ezt a feladatot tízszer.
Nyomja a nyelvedet az arcára
Ebben a gyakorlatban tolja a nyelvét a jobb arcának belső falaihoz, és mozgassa felfelé és lefelé. Ismételje meg ezt a mozgást tízszer, majd ismételje meg a gyakorlatot a bal arcnál. Ennek a gyakorlatnak a második részén a nyelvet a jobb arcának belsejébe nyomjuk, majd egy ujját helyezzük az arcán. Ellenőrizze az ellenállást az ujját a szájban lévő nyelv ellen. Tartsa öt másodpercig. Ismételje meg a mozdulatot tízszer, majd tegye ugyanezt a bal arccal.
mosoly
Ebben a gyakorlatban tegyen egy mosolyt a felső fogaival és az alsó gumival az előadáshoz. Nyomja kissé a fogait. Tartsa öt másodpercig. Ismételje meg ezt a feladatot tízszer. Ezután készítsen egy falat, majd mosolyogjon. Ismételje meg tízszer.
csőr
Ebben a gyakorlatban ráncolnia kell az ajkát, mintha valaki megcsókolna. Tartsa öt másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer. A gyakorlat második részéhez csatlakozzon az ajkakhoz, és a csőrét oldalról oldalra mozgassa, tartva a nyelvet. Ismételje meg ezt a feladatot még 10 alkalommal.
Gyakorlat "O"
Az "O" gyakorlatban nyissa ki a száját, és nyissa ki az állkapcsát. Ezután helyezze a fogait az ajkak alá, és "O" alakban csatlakozzon hozzájuk. Ismételje meg ezt a feladatot tízszer.