Tartalom
A humerus nyakának törése a legnehezebb helyen áll a rehabilitációhoz: a váll. A humerus a nagy kar csontja, és a felső résznek a vállhoz csatlakozó része humerusnak nevezik. A sérülés utáni gyakorlatok segítenek a váll rehabilitációjában, de a gyakorlatok típusa a törés súlyosságától függ.
Az ingázási gyakorlatok
Amikor a humerus nyakának törése megtörténik, fontos tudni a törés típusát. Ha a csontfragmensek között kevés a elmozdulás, a sérülés nem igényel műtétet. Támogassa a karját két hétig a hevederekben, majd az ingajátékokat kis mozgási tartományban végezze. Ehhez a gyakorláshoz a karot sérülés nélkül helyezze el egy számlálón, egy kanapé hátulján, vagy más sík és vízszintes távoli padlón. Hajlítsa előre a törzsét, és lazítsa meg a sérült karját a padló felé. A gerincnek egyenesnek kell lennie, és a térd kissé hajlított. Lassan fordítsa hátra a karját. Ez azt eredményezi, hogy a humerus a vállízületen mozog. Ezután oldalra fordítsa a karját.
A penduláris gyakorlatok szintén kedvezőbbek azok számára, akiknek súlyosabb törésekre van szükség, akik műtétre szorulnak. Ezek a gyakorlatok a műtét után hat-nyolc héttel megfelelőek.
Izometrikus külső forgatás
Ha egy törés több mint egy centiméter, két darabból áll, vagy a váll elmozdulása is, a műtét valószínűleg szükség lesz. A műtét utáni immobilizáció merevséget és késleltetést eredményez a rehabilitációban. Az izometrikus gyakorlatok a műtét után hamarosan javíthatják a stabilitást a válljavítási hely körül, azonban az orvos dönt, mikor készen áll ezekre a gyakorlatokra. A külső forgás és az izometrikus elrablás tipikus gyakorlatok. A külső forgatás elvégzéséhez oldalirányban álljon falra, a beteg kar a falhoz közel. Hajlítsa meg a karját, hogy egy derékszögű legyen, a könyökét az Ön oldalán és az alkarját előre kell mutatni. Támogassa a kezed hátsó részét a falhoz, és nyomja meg.
A váll izometrikus elrablása
Az izometrikus elrablás is elősegíti a közös stabilitást. Ehhez emelje fel a sérült karot oldalirányban a testétől. Helyezze a másik karját a sérült kar felső részének külső oldalára. Tolja a tenyerét a sérült karjával, és ellenálljon a kezednek. Nem mozdulhat.
Fali mászás
A falmászás és a penduláris gyakorlatok segítenek a mozgás tartományának helyreállításában. Ahogy az inga gyakorlatokhoz hasonlóan, a betegek a műtét utáni hat-nyolc héttel mászni tudnak. Ez a gyakorlat nem okozhat fájdalmat. Ehhez álljon kb. 2 hüvelykre a falról, és tegye a sérült karját a falra az ujjaival felfelé. Ezután séta az ujjaival a falon olyan magasra, mint amennyit csak tudsz fájdalom nélkül.