Tartalom
A legtöbb beteg nyaki sérülés vagy műtét miatt visel nyaki gallért. Az ilyen alvás kihívást jelenthet. Noha a nyakát megfelelő helyzetben tartja, a legtöbb ember nem ebben a helyzetben alszik, és nehéz ebben a helyzetben kényelmesnek lenni. A kényelmes alvás kulcsa az, ha a test többi részét úgy állítja be, hogy megfeleljen a nyakának igazodásának.
1. lépés
Forduljon orvosához, és nézze meg, van-e speciális útmutatása a nyaki gallérral való alvással kapcsolatban.
2. lépés
Használjon puha nyaki párnát a teljes nyakú gallér helyett, de csak orvosának engedélyével. A puha párnák általában lehetővé teszik a kényelmesebb alvást, de a nyakad is mozoghatnak - miközben a nyaki gallér teljesen mozgásképtelenné tesz. Az ilyen párna használatára csak bizonyos idő után lehet engedélyt adni, amikor a nyakad elvisel bizonyos mozgásokat.
3. lépés
Próbáljon szinte teljesen vagy teljesen megdőlt fekvőszéken aludni.
4. lépés
Helyezzen egy vékony párnát a vállai alá, ha ágyban alszik. Az ilyen alvás valószínűleg kényelmesebb lesz, mint egy halom párnával aludni a támogatás érdekében, mivel a párna lehetővé teszi, hogy a nyakad kényelmes helyzetben kinyúljon.
5. lépés
Tekerje be a törölközőket, és helyezze a nyakába, szükség szerint a feje mindkét oldalán vagy a válla alatt - hogy segítsen megtalálni a kényelmes helyzetet és rajta maradni. Ez attól függetlenül működik, hogy ágyon vagy széken alszik.
6. lépés
Helyezzen egy párnát a térde közé, ha az oldalán alszik. Ez segít abban, hogy az egész gerinc a nyakához igazodjon, és csökkentse a testet érő stresszt. Ha a hátadon alszol, próbálj egy párnát a térd alá tenni.