Tartalom
Csodáltuk meg a testépítőket, akik testüket V-alakú formában mutatták be, és azon tűnődtek, hogy mit tehetünk ennek a fizikai formának a megvalósításához. Egy V-alakú test nem kapható egy éjszakán át, csak megfelelő motivációval és tudással érhető el. Az erőfeszítéseket a test bizonyos területeire kell összpontosítania és összpontosítania.
irányok
-
Értékelje testét, hogy megtudja, mennyi marad a kívánt fizikai forma eléréséhez. A derék vékonyabb, mint a mellkas, azt jelzi, hogy nem vagy messze a célodtól. Másrészt, a test, amelynek alakja egy körtehez hasonlít, szükségessé teszi bizonyos korrekciós intézkedések alkalmazását annak érdekében, hogy közelebb kerüljön az idealizált testhez.
-
Növelje az anyagcserét. Ahhoz, hogy a testünk jobban reagáljon az edzésre, az anyagcsere fokozásával maximalizálja a potenciálját. Ennek legegyszerűbb módja, ha naponta öt-hatszor eszik. A gyors eredmények érdekében elengedhetetlen a rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend. A táplálkozás különösen fontos azoknak, akiknek gyenge és piszkos hasuk van.
-
Koncentráljon erőfeszítéseit. A V-alakú testet vékonyabb, mint a mellkas és a hátsó részen látható jól meghatározott dorzális izmok. Az ezekre a területekre összpontosító gyakorlatok a következők: alsó has, alsó hasi felfüggesztés, ferde padlóprés, emelés, push up, rögzített rúdfogás és evezés. Mindegyiket lassan és megfelelő testhelyzetben kell elvégezni, hogy elkezdjük a kívánt testhez szükséges izmok kialakulását.
-
Tartson szervezett edzésprogramot. Az áldozat és az odaadás elengedhetetlen. A heti három-négyszeres testépítésen kívül az edzés során 20-30 perc aerob gyakorlást is be kell vonni. Az eredményeket legalább hetente három-háromszor kell gyakorolni az aerobikra.
-
Használja a kiegészítőket, hogy elérje a testét V. Mivel az év során gyakorlatilag lehetetlen több mint tíz font sovány tömeget termelni természetesen, az étrend-kiegészítők segítenek gyorsabban elérni célját. A tejsavófehérje és a vitaminok kombinációja a legjobb választás egy V test számára, amely közvetlenül kapcsolódik az izomtömeg megszerzéséhez.
tippek
- Ahhoz, hogy elegendő alvás jöjjön létre, ahhoz, hogy testünk időt szerezzen a helyreállásra. Egy V-test következetes munkája során naponta 6-8 óra alvásnak kell szövetségesnek lennie.
figyelmeztetés
- A cél eléréséhez sok ismétlés és erőteljes erőfeszítés szükséges, azonban ne haladja meg az ajánlásokat, végül a sérülés megnöveli az eltelt időt, amíg el nem éri a kívánt testet. görcsök.